Come trattare distimia

Dystyhmia può essere una malattia grave e debilitante per alcuni che porta alla depressione cronica , oppure può semplicemente essere indicativo di una vita vissuta senza felicità o di gioia . Alcuni individui soffrono di questo disturbo inconsapevolmente , inconsapevole vi è un trattamento per la tristezza cronica . Seguire questi passi per contribuire a trattare distimia . Istruzioni
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Determinare se i sintomi sono indicativi di distimia . Sappiate che i sintomi includono : scarso rendimento scuola /lavoro , ritiro sociale , la timidezza , l'ostilità irritabile , i conflitti con la famiglia e gli amici e le irregolarità del sonno
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Fissa un appuntamento per visitare un professionista della salute psichiatrica per aiutare . determinare un adeguato corso di azione per curare il disturbo e se è necessario il farmaco . Rivolgersi al proprio medico di base per escludere eventuali condizioni mediche che possono contribuire alla tristezza o sentimenti distimici .
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escludere la possibilità di un disturbo depressivo maggiore, episodio misto , o altro depressivo episodio. Chiedete al vostro operatore sanitario mentale o meno i sintomi sono sinonimo di distimia quale stato è necessario disporre dei sentimenti per un determinato periodo di tempo .
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Begin psicoterapia come prima alternativa . Con molti disturbi mentali cronici , la psicoterapia è la scelta preferita per molti clienti e clinici . Siate onesti con il vostro consulente , se non si ha familiarità o felice con il suo corso di recupero .
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pesare attentamente le opzioni per i farmaci come il disturbo a volte può essere aggravata da farmaci . In genere essi non sono prescritti a meno che un episodio depressivo maggiore è stato presente a un certo punto . Auto-aiuto , ipnoterapia , arte terapia e la terapia mindfulness sono tutti metodi efficaci di trattamento pure.
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Mangiare pasti nutrizionali ben equilibrati e stare lontano da consumo di alcol troppo come questi fattori possono contribuire alla distimia . Esercizio regolarmente e cercare di ottenere una notevole quantità di sole come questa tende ad essere buono per le persone con tristezza cronica .