Ansia & Depressione Dietetica Carenze

Nel 2006 , un sondaggio presa dai Centers for Disease Control ha mostrato come molti come il 15 per cento della popolazione degli Stati Uniti ha riferito sintomi di depressione , mentre il 11 per cento ha riferito sintomi di ansia . Entrambi i disturbi sono legati a determinati squilibri dei neurotrasmettitori nel cervello . Carenze alimentari influenzano la capacità dell'organismo di metabolizzare i nutrienti necessari , e possono contribuire a neurotrasmettitore squilibri. Identificazione

carenze alimentari possono influire le funzioni cerebrali , nonché l'impatto funzione normale del corpo . Dopo un po ' , segni di usura possono apparire all'interno del mentale make- up di un individuo . Ansia e depressione portare ad una ridotta qualità della vita che possono influenzare casa, lavoro e relazioni sociali . Una mancanza di energia , nervosismo , mancanza di interesse per la vita quotidiana e , in alcuni casi , dolori , accompagnano queste condizioni. Carenze alimentari sono scatenate da vitamine e minerali mancanti , nonché cattive abitudini alimentari .
Cause

Un certo numero di fattori possono contribuire agli effetti carenze alimentari hanno sulla ansia e depressione . Stress, un aspetto sempre presente di vita , può peggiorare lo stato mentale di una persona quando sono presenti carenze alimentari . La mancanza di esercizio fisico impedisce al corpo di metabolizzare nutrienti disponibili e riduce il metabolismo generale . Gli individui con una storia familiare di ansia e depressione possono essere geneticamente predisposti a sviluppare determinate carenze alimentari .
Neurotrasmettitori

squilibri chimici nel cervello sono legate ai sintomi di ansia e depressione . I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche nel cervello che regolano l'umore e il comportamento . La mancanza di alcuni nutrienti può causare effetti negativi sui processi chimici nel cervello . Serotonina , norepinehphrine e dopamina sono i principali neurotrasmettitori coinvolti nei casi di ansia e depressione . A meno che queste sostanze chimiche appaiono in determinate quantità , disturbi mentali sono probabili. Una corretta alimentazione fornisce i materiali necessari per il corpo a produrre queste sostanze chimiche .
Vitamine e Minerali

Un metabolismo sano richiede la presenza di alcune vitamine e minerali . Processi coinvolti nel metabolismo dei carboidrati , grassi e proteine ​​richiedono un equilibrio costante di entrambi. Le vitamine del gruppo B , in particolare , sono necessarie per il normale funzionamento del sistema nervoso . Carenze di vitamine B1 , B2 , B3 , B5 , B6 e B12 sono stati collegati a sintomi di depressione . Farmaci come antibiotici e contraccettivi orali possono impedire il corretto assorbimento delle vitamine . Carenze di minerali legati ad ansia e depressione includono folati , calcio, magnesio , selenio e zinco .
Dieta

apporto alimentare gioca un ruolo importante nel fornire i materiali necessari per un sano la funzione del cervello . Molte delle sostanze nutrienti in una dieta equilibrata sono i precursori di sostanze chimiche neurotrasmettitore . Tirosina è un aminoacido usato per fabbricare la dopamina e noradrenalina . Diete prive di latticini e carni possono contribuire ad una carenza di tirosina nel corpo . I pasti che non includono sia i carboidrati e le proteine ​​possono impedire un corretto assorbimento di triptofano , che è un altro minerale precursore . Le diete che incorporano poco o nessun contenuto di grassi sono stati collegati ad ansia e depressione , come il grasso è necessario per il corretto assorbimento di vitamine e minerali .