Come attraversare due tipi di intenzioni di attuazione

Psicologo Pietro Gollwitzer sviluppato intenzioni di attuazione per aiutare le persone a realizzare i loro obiettivi . Sono if-then piani per superare i problemi specifici che qualcuno vede che incontrerà pur perseguendo un obiettivo. Il tipo di intenzione attuazione dipende dalla " poi" risposta - quello che si fa circa il problema che incontrate . Si potrebbe attraversare due tipi diversi di avere due diverse risposte voti allo stesso problema . Ad esempio , si potrebbe o masticare una gomma o fare una passeggiata in risposta al desiderio di nicotina . Attraversando le intenzioni di attuazione ha dimostrato di aiutare le persone a superare i problemi in modo più efficace e, infine, raggiungere il loro obiettivo . Istruzioni
1 sereno, obiettivi raggiungibili sono i migliori .

Fare un obiettivo realistico .
2 Incontrando problemi è parte del progresso .

Identificare un problema che rischia di incontrare mentre si sta raggiungendo questo obiettivo . Se si sta cercando di perdere peso , questo potrebbe essere un desiderio a tarda notte per il cibo . Se il vostro obiettivo è quello di spendere meno soldi , potrebbe essere l'abitudine di indulgere in ristoranti .
3 Organizza la tua risposta in anticipo .

Pensate e impegnarsi per un piano specifico per affrontare questo problema : per esempio , mangiare verdure per il desiderio di cibo o andare in un negozio di caffè invece di un ristorante . Questa è la tua prima intenzione implementazione .
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Pianificare una seconda e diversa risposta allo stesso problema . Assicurarsi che si sono preparati a fare una delle due risposte . Ora avete " attraversato " la prima intenzione di attuazione con una seconda .
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Selezionare uno dei due intenzioni di attuazione e agire su di esso quando si verifica il problema . Questo dovrebbe aiutare a superare il problema e la terra un passo più vicino al vostro obiettivo .