Come aumentare i livelli di serotonina di un adolescente

La serotonina è una sostanza chimica cerebrale teorizzato per essere un colpevole in depressione e il suicidio se non è presente in una quantità sufficiente . Tuttavia, l'utilizzo di farmaci per migliorare i livelli di serotonina è controversa perché " gioca un ruolo non solo nel trattamento della depressione, ma anche nella suscettibilità alla depressione e al suicidio ", dice uno studio pubblicato nel 2007 da Simon Young, ricercatore presso la McGill University in Canada che ha indagato come aumentare la serotonina nel cervello . Sapere come aumentare la serotonina in modo sicuro , con farmaci o senza , è molto importante nel mantenimento della salute mentale di vostro figlio adolescente . Istruzioni
Scegli metodi che funzionano per il vostro Teen
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Prova farmaco. Un modo ovvio per aumentare i livelli di serotonina è attraverso la terapia farmacologica . Ci sono un certo numero di inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina , conosciuti come SSRI , sul mercato che uno psichiatra può prescrivere . I farmaci sono progettati per stabilizzare e riparare livelli di serotonina nel cervello . Tuttavia, è necessario essere molto attenti quando si usano SSRI con un adolescente . In pratica l'unico SSRI che è approvato dalla US Food and Drug Administration per gli adolescenti è il Prozac . La FDA sconsiglia vivamente l'uso di praticamente tutti gli altri SSRI con gli anni dell'adolescenza a causa delle preoccupazioni che aumentano il rischio di comportamento suicidario , stati del New York Times Health Guide .
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Usare una luce intensa , sia artificiale o naturale , come un modo non farmacologico per aumentare la serotonina . Questo è un trattamento comune per la depressione stagionale , e alcuni studi suggeriscono che è un trattamento efficace per altri tipi di depressione , Young ha detto nella sua relazione del 2007 . Ha citato " una correlazione positiva tra la sintesi della serotonina e le ore di luce solare del giorno sono state eseguite le misure. " Così ottenere il vostro ragazzo di andare fuori , anche se è a spasso il cane . All'interno , hanno un sacco di luci disponibili e li accende quando il tuo ragazzo è nella stanza .
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Incoraggiate i vostri ragazzi a esercitare. Young ha detto il legame tra esercizio fisico e aumento della serotonina è ben dimostrato e che l'esercizio fisico aiuta spesso i sintomi della depressione . Migliora anche gli stati d'animo delle persone che non soffrono di depressione . Esercizio fisico all'aria aperta ha il duplice vantaggio di ottenere il vostro teen più luce solare .
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consideri modificando la dieta dei tuoi ragazzi . Rapporto di Young riassunto di uno studio che ha mostrato gli alimenti con triptofano potrebbero contribuire ad aumentare i livelli di serotonina . Il triptofano è presente in piccole quantità nel latte e una maggiore quantità di ceci , sia selvatiche e coltivate . Prova a integrare più alimenti con trytophan nella dieta dei tuoi ragazzi e vedere cosa succede .