Come aumentare i recettori della serotonina

recettori della serotonina influenzano processi neurologici come la depressione , l'ansia e dell'umore . Antidepressivi hanno dimostrato di essere efficace nel trattamento caso di depressione e aumentare i livelli di serotonina nel cervello . Molte persone cercano rimedi naturali per combattere la depressione e modificare l'assorbimento del recettore della serotonina perché vogliono evitare di antidepressivi ; tuttavia , questi sono molto efficaci per alleviare la depressione che non può essere alleviata con mezzi naturali . La depressione può essere affrontata anche con semplici cambiamenti di vita . Cose che ti serviranno
luce vivida
piano di esercizio
supplemento triptofano
iperico
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esporsi al brillante luce sotto forma di luce solare o artificiale . La luce intensa è dimostrato di aumentare naturalmente i livelli di serotonina nel cervello umano ed è un trattamento standard per la depressione stagionale e non stagionale .
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esercizio fisico regolarmente. Esercizio fisico è un altro modo per aumentare la serotonina senza farmaci . Studi hanno dimostrato correlazioni fra frequente esercizio e alti livelli di serotonina . Infatti, il Regno Unito l'Istituto Nazionale per la Salute e l'Eccellenza Clinica consiglia di utilizzare l'esercizio come il primo approccio nel trattamento lieve depressione clinica .
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Aggiungi il triptofano supplemento , che si trova naturalmente in Turchia , alla vostra dieta . Uno studio pubblicato nel teorica e filosofica Psicologia concluso triptofano per essere un efficace antidepressivo in pazienti con lieve a moderatamente depresso e di essere efficace nel ridurre l'irritabilità . Purtroppo , gli alimenti che contengono triptofano non aumentare i livelli di serotonina , come il supplemento purificata fa .
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St. Giovanni Wort , un integratore noto, aumenta anche i livelli di serotonina e può essere usato per trattare da lieve a moderata depressione, ansia , insonnia e perdita di appetito . Disturbo da deficit di attenzione e iperattività , disturbo affettivo stagionale e disturbo ossessivo-compulsivo sono anche trattati con iperico .
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Selective Serotonin Re - uptake Inhibitors , comunemente chiamati SSRI , sono antidepressivi che bloccano il re - assorbimento di serotonina , in effetti aumentando i livelli di serotonina nel cervello . SSRI sono i più comunemente prescritti antidepressivi e sollievo offerta da moderata a grave depressione ; pazienti hanno in genere pochi, se del caso , gli effetti collaterali .