Come prendere meno responsabilità per ridurre lo stress

Molte persone assumono troppe responsabilità nella loro vita quotidiana finiscono per essere stressato dalla quantità di lavoro o di responsabilità che hanno. Lo stress può portare ad una moltitudine di problemi di salute, come pressione alta , mal di testa e mal di schiena . Imparare ad assumere meno responsabilità nella tua vita può aiutare a abbassare il livello di stress e migliorare la vostra salute . Istruzioni
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Fai un elenco di tutte le responsabilità che avete attualmente nella vostra vita . Assicurati di elencare tutto quello che devi fare in un dato giorno , settimana e mese , non importa quanto piccolo . Fare un elenco di tutte le responsabilità vi aiuta a vedere quanto si prende in un determinato periodo di tempo .
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valutare quale delle vostre responsabilità sono must- dos , che sono importanti e che potrebbero essere fatto senza di te . Questo vi aiuterà a valutare ciò che è necessario tenere in vita e ciò che è possibile eliminare per ridurre la quantità di stress nella vostra vita .
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Inizia eliminando o delegando le responsabilità che non c'è bisogno di prendere nella tua vita . Ad esempio, questo potrebbe significare non sei più la camera con i genitori in aula dei vostri figli , ma invece dare una mano una volta al mese . Eliminando la responsabilità di gestire l'intera classe, che potrebbe essere fatto da un altro genitore , si sta abbassando il livello di stress tremendamente .
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Valutare le responsabilità importanti nella tua vita per vedere quali di questi potrebbe essere in grado di essere ridotta o delegata ad un'altra persona . Ad esempio, è possibile godere di ospitare cene ogni settimana e far parte di un club cena , ma lo stress di essere ospite una volta a settimana è davvero sempre a voi. Mentre questo è qualcosa di importante , si potrebbe pensare solo ospitare una festa una volta al mese per ridurre la quantità di stress si posiziona su te stesso e chiedere agli altri soci del club ad assumere il compito di ospitare . Potete anche provare a delegare una parte delle vostre responsabilità di lavoro di un collega che ha meno a che fare con in un giorno di te .
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Pensate il must- dos nella vostra vita e considerare se sono davvero così importanti come li hai fatto . La gente a volte rango attività o responsabilità più in alto sulla lista perché li godono o si sentono in colpa se non lo fanno loro. Rivalutare il must- dos nella vostra vita potrebbe aiutare a eliminare o ridurre a cose importanti nella vostra vita .
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evitare di sentirsi in colpa per aver meno responsabilità , che potrebbe portare a prendere in più di nuovo . Prendersi cura della propria salute dovrebbe essere una priorità , e ci sono molti rischi per la salute associati con l'essere troppo stressato . È necessario concentrarsi su di voi e di essere la persona migliore che può essere. Assunzione di troppo e la diffusione te troppo sottile significa che non si può dedicare la giusta attenzione a tutte le attività .