Come trattare con la mancanza di messa a fuoco

Mancanza di messa a fuoco può interferire con la capacità di funzionare nella vita quotidiana . Quando trovate la vostra mente vaga , a volte importanti, quali riunioni di lavoro, durante le conversazioni o quando si lavora su un progetto che richiede concentrazione , mancanza di concentrazione può essere un vero problema . A volte la mancanza di messa a fuoco è un sintomo di una condizione di base , come ansia , depressione, disturbo da deficit di attenzione , la menopausa , la gravidanza , affaticamento cronico o la fibromialgia . Qualunque sia la causa della vostra mancanza di attenzione , ci sono diverse cose che potete fare per migliorare la concentrazione . Istruzioni
1 I medici hanno familiarità con le malattie che causano la mancanza di concentrazione .

Consultare il proprio medico . Dal momento che la mancanza di messa a fuoco può essere un sintomo di varie condizioni , ottenere un controllo approfondito dovrebbe essere il primo passo . Il medico può escludere o identificare eventuali cause fisiche della vostra incapacità di concentrarsi .
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Imparare a meditare . La pratica del farmaco rallenta la respirazione e il battito cardiaco e ridurre il livello di stress . In questo modo può aiutare contengono pensieri che si rincorrono e migliorare la concentrazione per tutto il giorno - . Non solo durante la meditazione
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esercizio fisico regolarmente. L'esercizio fisico è mostrato per aiutare la depressione e l'ansia - entrambi cause di una mancanza di concentrazione . Anche lieve depressione può inibire la capacità di concentrarsi sul compito a portata di mano , quindi tutto si può fare per migliorare questo aiuterà . L'esercizio fisico aumenta anche il flusso di sangue al cervello , l' organo del corpo che controlla la concentrazione mentale .
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Praticare una buona alimentazione . Mangiare pasti equilibrati costituiti da alimenti nutrienti e prendere un multivitaminico quotidiano . Se si verificano problemi con la chiarezza mentale , prendere in considerazione i supplementi specifici consigliati per migliorare la concentrazione e messa a fuoco .
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Ottenere l'abbondanza di sonno . La mancanza di sonno e stanchezza sono le principali cause di incapacità di concentrazione . Quando si sta eseguendo sul vuoto , è difficile controllare la vostra mente e puntarlo in una direzione. Assicurarsi che il sonno è adeguato in quantità e qualità .
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Chiudere tutte le distrazioni quando è necessario concentrarsi . Piuttosto che cercare di lavorare al bar all'angolo , provare a lavorare a casa in una stanza con la porta chiusa , televisore spento e il telefono staccato . Le distrazioni sono una delle principali cause di incapacità di concentrarsi .