Come utilizzare una Luce Full Spectrum per SADD

Fin dai primi anni 1980 , le luci a spettro completo sono stati utilizzati per trattare le persone con disturbo affettivo stagionale e depressione ( SADD ) . Se si è affetti da sintomi di questi disturbi , trascorrere un po ' di tempo ogni giorno di fronte a una " SADD luce" può essere un trattamento efficace . Questo trattamento richiede investimenti in una luce e un po ' di tempo ogni giorno , insieme ad alcuni esperimenti con i tempi e la durata di utilizzo per gli effetti massimi , ma può drasticamente cambiare il tuo stato d'animo in pochi giorni . Cose che ti serviranno
luce ad ampio spettro

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Posizionare la luce a spettro completo su una scrivania o un tavolo , e si siedono vicino, orientata verso la luce . I tuoi occhi devono essere aperti , ma non diretti verso la luce , invece concentrarsi sulle cose illuminate dalla luce , come un libro , notebook, laptop o un pasto .
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Determinare la quantità di tempo che sarà passare davanti alla luce a spettro completo , a seconda della sua forza . Una luce media sarà di circa 10.000 lux . Una luce più debole richiederà più tempo, mentre una luce più forte avrà bisogno di meno . Una mezz'ora al giorno è un trattamento efficace per molti con 10.000 luci lux .
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Utilizzare la luce a spettro completo ogni giorno . Anche se alcune persone possono saltare un giorno o due senza diminuire gli effetti della luce , una pausa in uso regolare può causare gli effetti di disturbo affettivo stagionale e la depressione di riprendere in pochi giorni per un po ' .
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Esperimento con durata e tempi di esposizione . Dato che le persone rispondono in modo diverso , modificando l'uso della luce a spettro completo può aiutarla ad avere i migliori effetti sul vostro umore . Alcuni rispondono meglio più di esposizione, mentre questo può provocare sensazioni nervosi e inquieti per gli altri. Alcuni inoltre rispondere meglio utilizzando una luce a spettro completo la mattina presto . Dopo la sperimentazione , è possibile impostare una routine regolare .
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Continuare fino al termine della stagione o periodo siete affetti da disturbo affettivo stagionale o depressione . A differenza di alcuni trattamenti che provocano un cambiamento permanente , gli effetti di luci a spettro completo si concluderà con l'uso .