Facile Self Help per OCD

Disturbo ossessivo compulsivo è un tipo di disturbo d'ansia . Le persone con OCD tendono ad avere continue , pensieri distruttivi o paure che interrompono la loro vita quotidiana . I timori circa i germi , certi comportamenti , imbarazzo e situazioni sociali sono alcune preoccupazioni comuni associati con disturbo ossessivo compulsivo . Comportamenti potrebbero includere eccessivo lavaggio delle mani , comportamenti ripetitivi come le porte di chiusura più e più volte , continua l'organizzazione e l'ordinamento le cose , ed eccessiva conteggio. Se non sono stati trattati , OCD può compromettere seriamente la vita . E ' importante rendersi conto che si può adottare misure per aiutare se stessi trattare con OCD . Rendere la decisione di scegliere

Come con la maggior parte dei cambiamenti importanti di vita , si deve prendere la decisione di cambiare . Aiutare se stessi comporta un impegno . Una volta capire che avete una scelta su come si va a vivere , allora avete bisogno di prendere la decisione di acquisire il controllo e di lavorare verso una vita sana , produttiva e gioiosa
Know Your Enemy

Capire che il vostro OCD è il nemico ; sarà sempre un ostacolo per una produttiva , vita realizzata . Il tuo OCD non sei tu. Scopri la tua malattia , e guardare come un ostacolo , ma non un fine . OCD è un avversario difficile , ma bisogna avere armi potenti contro di essa .
Diventare consapevoli dei vostri pensieri

lavori per vedere i pensieri ossessivi come risultato della vostra ansia . Pratica che separa il disturbo d'ansia dal contenuto del pensiero . Non cercare di parlare da soli fuori del contenuto del pensiero , come convincere te stesso che non hai germi. Invece , ricordare a te stesso che hai un disturbo d'ansia , e concentrarsi sui sintomi del disturbo , non il tema dei pensieri .
Riconoscere Altre Opzioni

ricordare a te stesso che avete opzioni . Non è necessario eseguire il comportamento ritualizzato in risposta al pensiero compulsivo . Rendendosi conto che avere un pensiero e di agire su di essa non sono collegati necessariamente . Siate aperti a provare nuovi modi per rispondere a un pensiero spaventoso , come un ritardo previsto ( io aspettare 10 minuti prima di agire su questo pensiero ) , respirazione profonda , e ponendo il pensiero da parte durante l'esecuzione di un compito non correlato .


non andare da soli

Se si sospetta di avere OCD , aiutare se stessi per ottenere aiuto dagli altri. Consultare il medico o un consulente esperto per valutare le vostre difficoltà . I farmaci sono disponibili per aiutare , e la terapia comportamentale ha dimostrato di essere molto efficace . Se si soffre di OCD , si può prendere la decisione di ottenere una migliore e condurre una vita sana felice .