Fatti su Anger Management

Gestione della rabbia è il processo di controllo di sentimenti di rabbia e imparare ad affrontare situazioni frustranti in modo produttivo . Rabbia normale passa , ma se la rabbia è permesso di uscire di controllo o se si verifica frequentemente , può diventare dannoso per la persona arrabbiata o le persone intorno a lui . Esistono opzioni di trattamento per la rabbia che è diventata ingestibile . Che cosa è la rabbia ?

La rabbia è un sano , emozione normale . In generale , si tratta di una reazione ad un sentimento di frustrazione o di un evento sconvolgente . Ognuno sperimenta la rabbia di volta in volta . Secondo l' American Psychological Association , essa " è accompagnato da cambiamenti fisiologici e biologici; . Quando ti arrabbi , la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna salgono, come fanno i livelli di ormoni di energia , adrenalina e noradrenalina "


sintomi di rabbia eccessiva

Rabbia possono incidere sulla salute fisica e mentale di una persona. Troppa rabbia può fare una persona fisicamente malata ; I sintomi possono includere mal di testa, dolori muscolari , pressione alta , o addirittura infarto o ictus . I sintomi mentali possono includere ansia, depressione , disturbi alimentari e abuso di sostanze . Questi sintomi possono essere gravi e spesso portare a problemi ancora più grandi , quindi la rabbia deve essere gestita prima che essa prenda su tutto il corpo di una persona .

Segni che Anger Management è necessario

p c'è una cosa come essere troppo arrabbiato. Una persona che si ritrova agire in modi che sembrano irrazionali o esagerato può avere difficoltà di gestione della rabbia . Rabbia non gestita può portare all'aggressione , che può causare la persona arrabbiata di ferire se stessa o le persone intorno a lei ( fisicamente o verbalmente /emotivamente ) . Se questo è il caso , può essere necessaria una terapia gestione della rabbia.

Auto-Aiuto Tecniche

Ci sono modi per controllare la rabbia sul proprio . L'esercizio fisico può aiutare con la gestione della rabbia perché fornisce un ambiente rilassante per l'introspezione e l'isolamento . L'attività fisica aiuta anche a ridurre lo stress e aumentare le endorfine , che ci fanno sentire tecniche better.Relaxation come la meditazione , la preghiera , l'ascolto di musica rilassante o praticare lo yoga può aiutare una persona a calmarsi e riprendere il controllo delle sue emozioni . Spesso , appena il tempo di essere tranquillo e di pensare la pianificazione in grado di migliorare la rabbia management.In il calore di un momento di collera , una persona può cercare il conteggio a 10 o rimuovere se stessa dalla situazione . Distanza dalla situazione può fornire la prospettiva necessaria per calmare i sentimenti di rabbia .

Professionali opzioni della guida

Se le tecniche di rilassamento e l'esercizio fisico non migliorano esplosioni di rabbia , un aiuto professionale può essere necessario. Gestione della rabbia consulenza è disponibile . Il consulente aiuterà il paziente a pensare attraverso i trigger che causano la sua rabbia e discutere di come affrontare tali trigger in modo sano . Secondo il National Health System del Regno Unito (NHS ) , un tipico programma di trattamento di gestione della rabbia comprende la consulenza one- to-one e sessioni di terapia piccoli gruppi .