Suggerimenti per superare la paura

Anche il più potente essere umano diventa timoroso a volte - è un'emozione naturale . Per esempio, si può temere di guida quando la strada è ghiacciata o in viaggio su una strada solitaria di notte . Questo tipo di paura è normale . Tuttavia , la paura normale può facilmente trasformarsi in paura irrazionale , che genera ansia e preoccupazione eccessiva . Temendo qualcosa nasce spesso dal non sapere l'esito di una situazione, e superare questa paura è spesso una battaglia in salita . Identificazione

Identificare la fonte . Se sai perché hai paura , è più facile affrontarlo. Ad esempio , una persona dipendente può avere una paura dell'abbandono . Se lei è a negare che la sua paura di abbandono è la causa della sua paura , lei continuerà a temerlo . Accettare che lei è una persona imperfetta può portare a questa negazione . Si può sentire che ammettere la sua paura la farà apparire "debole" , e quindi inconsciamente bloccando questa imperfezione . Una volta individuato il colpevole responsabile della vostra paura , non scomparirà improvvisamente . Fai la lotta contro la paura una priorità assoluta e non si scoraggia quando si tormenta ripetutamente , perché il processo di superare la paura prende tempo .
Analyzation /Persistence

Prova a adattare una visione realistica della situazione . Chiedi a te stesso: " Sono esagerando ? " Questo è spesso il caso con molte persone combattere la paura . Anche se è difficile mantenere una mente razionale, mentre in fase di paura , cercare di liberare la mente in modo da poter vedere la realtà della situazione . È la misura della tua paura davvero giustificata ? Chiedetevi questo un certo numero di volte, poi esaminare ciò che sta realmente accadendo . Analisi aiuta ad allevare una mente razionale .

La paura è un'emozione testardo . Esso mira a cogliere senza alcuna intenzione di lasciarsi andare . Pertanto , tu sei il solo salvatore . Chiedete a voi stessi - vuoi passare la vita preoccuparsi di problemi che spesso non si può cambiare ? Vuoi sviluppare i rischi per la salute ( pressione alta ), che è associato con tale comportamento ? Rispondere a queste domande onestamente può aiutare a sviluppare la persistenza necessaria per sbarazzarsi della vostra paura .
Terapia

desensibilizzazione sistematica è una tecnica comportamentale molti psicologi usano nel trattamento di pazienti che soffrono di fobie e paure . Stringendo e rilassante i muscoli , si impara a rilassarsi di fronte alla paura . Terapisti anche a volte usano il metodo "gerarchia ansia " , che pone il paziente in situazioni che inducono la sua naturale reazione a ciò che teme . Con questa tecnica , si sono presentati con immagini che rappresentano la fonte della tua paura - per esempio , ragni - poi impiegando le tecniche di rilassamento di desensibilizzazione sistematica , si impara a poco a poco come ridurre la paura e infine eliminarlo
.

per aiutare a combattere le tue paure , cercate di ricordare che milioni di altri si sentono questa emozione pure. Effettuare cambiamenti positivi nel vostro stile di vita - come esercizio , per ridurre la quantità di tempo e di energia si spende nella paura . Iscriversi a un gruppo di sostegno in cui è possibile condividere i tuoi sentimenti ed esperienze con altri simili a voi e lavorare sul lasciare andare le cose che non puoi controllare .