Come migliorare l'umore e alleviare Minor depressione

Nessuno gode di essere di cattivo umore o soffre di un piccolo attacco di depressione . Essere di cattivo umore o sentirsi un po 'depresso rende difficile dormire , andare d'accordo con gli altri e andare a lavorare . Ci sono alcuni semplici modi per elevare rapidamente il vostro umore ed eliminare sentimenti depressi . Cose che ti serviranno
Televisione
Tempo di esercitare

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Laugh- Se siete di cattivo umore o sentirsi depresso tentativo di trovare qualche modo di ridere . Ridere aumenta le endorfine che sono sostanze chimiche di piacere nel cervello . I più endorfine hai meno turbato o depresso vi sentirete . Guardare una commedia in televisione o parlare con un amico divertente per aumentare le possibilità di ridere .
2

Exercise- esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare il vostro umore e ridurre la depressione . Non dovete correre una maratona per ottenere benefici dall'esercizio . Prendete un vivace dieci o quindici minuti a piedi durante la pausa al lavoro o al mattino . Esercizio crea endorfine nel cervello e ridere migliorerà il vostro umore e ridurre la sensazione di depressione .
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Sunshine- Andate fuori e ottenere un paio di minuti di sole . Il tuo corpo in grado di assorbire la vitamina D dal sole aiuterà il vostro sistema immunitario e il vostro umore .
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Friends- socializzare con amici e familiari . E ' normale voler isolare quando ci si sente turbato o depresso , ma questo a volte può peggiorare la situazione . Chiamate il vostro migliore amico o prendere una tazza di caffè . Molte volte basta parlare con qualcuno in grado di migliorare l'umore e ridurre i sentimenti di depressione .