Come combattere la depressione

Circa 20 milioni di americani soffrono di depressione . Se siete uno di loro , siete lontani da soli. La depressione può manifestarsi in vari modi , secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale . Si può provare sentimenti di disperazione , tristezza e il vuoto , accompagnati da irritabilità e una perdita di interesse nelle cose una volta goduto . Sintomi fisici comprendono affaticamento, basso consumo energetico e l'insonnia . Guida professionale

Fai un professionista sanitario per un aiuto. Non rimandare a chiedere aiuto , il più a lungo si verifica la depressione , più è probabile che prendere per combattere il problema . Il medico dovrà prima verificare che i sintomi non sono causati da una condizione medica di base . Dopo altre possibilità sono state escluse , il medico può fare riferimento a un professionista della salute mentale che discuterà i sintomi con voi . Egli quindi utilizzare queste informazioni per formare una diagnosi e prescrivere ulteriori opzioni di trattamento .
Farmaco

Chiedi al tuo medico se lui o lei pensa che il farmaco potrebbe aiutare a combattere la depressione . La maggior parte degli antidepressivi influenzano i neurotrasmettitori , sostanze chimiche nel cervello pensato per essere parte della regolazione dell'umore . Indipendentemente dal farmaco assunto , probabilmente ci vorranno 4-6 settimane prima di sentire qualsiasi effetto , se del caso , e potrebbe essere necessario provare più di un antidepressivo per trovare quello che funziona meglio per voi . Mai prendere gli antidepressivi senza la raccomandazione e la supervisione di un medico .
Terapia

Considerare la psicoterapia , magari in combinazione con i farmaci , per contribuire a migliorare la propria condizione . Psicoterapia mira ad aiutare le persone a capire la loro malattia e sviluppare strategie di coping per affrontare meglio meglio le situazioni giorno per giorno che possono sorgere . La terapia cognitivo-comportamentale è un approccio popolare . Esso mira a cambiare il modo in cui un paziente pensa a una determinata situazione o esperienza e ha un track record di successo in pazienti con depressione .
Approccio al giorno per giorno la vita

Aiutati combattere la depressione facendo piccoli cambiamenti nella vostra vita giorno per giorno . Fare lo sforzo di esercitare e rimanere attivi può fare la differenza , secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale , mentre la definizione degli obiettivi realistici e rompendo attività in pezzi più piccoli e più gestibili può anche aiutare . Evitare di diventare isolata dalle persone intorno a voi e non apportare importanti decisioni di vita fino a quando la depressione migliora .