Come mettere su peso quando si ha la depressione

Se sei depresso , è probabile che il vostro corpo sta reagendo ad esso in due modi : o aumentare di peso o perdere peso . Entrambi sono male, ma perdere troppo peso può essere estremamente pericoloso e persino mortale. Perdere troppo peso o perdere peso troppo in fretta può causare danni ai reni e altri problemi di salute . Così come si fa aumentare di peso quando non riesci a trovare la voglia di mangiare ? Ecco alcuni suggerimenti su cosa si può fare per aumentare di peso quando si è depressi . Istruzioni
aumentare di peso durante la depressione
1

chiedere aiuto ad amici e parenti . Mobilitare l' aiuto di amici di famiglia per rendere i pasti , li porterà a voi e sedersi con voi mentre si mangia. Questo aiuta a superare la mancanza di desiderio di alzarsi e fare il proprio cibo e il disinteresse per il cibo stesso .
2

rendere abbastanza . Quando si esegue rendere il cibo , renderlo attraente . Fate il cibo non solo slop sul piatto e poi fissarla . Prendetevi il tempo per preparare ogni antipasto e organizzare e guarnire bene. Quando non è depressi si può non importa che cosa il vostro cibo appare come prima di mangiare , ma quando si è depressi , un'offerta sguardo triste farà solo sentire più miserabile .
3

alzarsi e muoversi. Si può prendere un po 'di sforzo , perché quando si è depressi si sente come tutto quello che vuoi fare è strisciare sotto le coperte e spero che il mondo se ne va , ma l'esercizio è un grande stress e la depressione sollievo . Aiuta anche a migliorare l'appetito e aiuta a guadagnare peso quando si è depressi .
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Assicuratevi di avere abbastanza sonno . Quando sei depresso può sembrare come si sta spendendo tutta la vostra vita a letto , ma le probabilità sono state rigirarsi , non dormire . Se si hanno difficoltà a dormire consultare il proprio medico per un eventuale aiuto medico . Ottenere abbastanza sonno è un fattore importante nella capacità del corpo di regolare la propria assunzione di cibo e il peso .
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Drink integratori. Ci sono una varietà di peso guadagnando alimentari bevande sul mercato per coloro che non possono ottenere abbastanza calorie e nutrienti dal cibo un giorno normale di . Durante le parti peggiori della depressione , quando si mangia è un lavoro di routine , non importa come la tagli , assicuratevi di bere molta integratori alimentari come Boost o Assicurarsi .