Come affrontare la depressione senza cercare un aiuto professionale

La depressione è una malattia grave che può colpire persone di tutte le età , culture e provenienze . La depressione può variare da irritabilità al suicida , e può causare una grave disabilità . Puoi aiutare se stessi far fronte con la depressione senza cercare un aiuto professionale con i cambiamenti dello stile di vita , tra cui la riduzione dello stress . Istruzioni
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cercare di agire come se non sei depresso . I dati dimostrano che le persone che soffrono di depressione fanno meglio se possono soddisfare i loro obblighi quotidiani . Una volta si vede che siete in grado di vivere una vita normale , non si sente così consumato con sentimenti di delusione e fallimento .
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Prenditi cura del tuo corpo . Mangiare una dieta sana , esercizio fisico e assumere integratori per aiutare il vostro corpo si sentono più complesso e completo . Se sei già senti giù , uno stile di vita malsano non farà che peggiorare le cose . Tuttavia , se si aggiunge energizzante cibi e l'esercizio alla vostra routine quotidiana , vi accorgerete subito che siete in un umore migliore .
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Studiare il proprio ciclo di depressione . Capire quando si è più propensi a sentirsi depresso , e sperimentare meccanismi di adattamento come le tecniche di respirazione che possono aiutare.
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Confermare i propri sentimenti . Quando sei depresso , è facile diventare avvolto nelle proprie emozioni . Tuttavia , capire perché si sente il vostro modo di fare potrebbe aiutare a superarla . Perdonare se stessi quando non si riesce è un enorme passo si può prendere per superare la depressione senza un aiuto professionale . Quando si prende la proprietà dei vostri sentimenti , non sei più una vittima della depressione . Invece , siete nel posto di guida e si può determinare come si suppone a sentire .
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fare cose belle per te che ti fanno sentire bene . Inizia un nuovo hobby . Concedetevi una giornata di shopping . Coinvolti in attività che ti piace fare . Questo vi aiuterà a rimanere in contatto , mentre migliora la propria autostima .
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Parlate con il vostro medico curante circa antidepressivi o altri farmaci che possono aiutare la vostra situazione . Alcune persone si sentono questa è la migliore alternativa in modo che non devono parlare attraverso i loro sentimenti con un consulente .