Come scegliere un Light Box nel trattamento del disturbo affettivo stagionale

Persone affette da disturbo affettivo stagionale o SAD , si trovano diventando depresso e apatico durante i mesi invernali, quando le giornate sono più brevi e c'è meno luce disponibile . Molte persone trovano sollievo utilizzando una lampada appositamente progettati o light box per aumentare la loro esposizione alla luce , aumentando in tal modo il loro umore ed energia levels.For una scatola luminosa di essere efficace nel trattamento del disturbo affettivo stagionale , deve essere molto luminoso , tra il 2500 e il 10.000 lux ( più all'illuminazione domestica è di circa 500 lux ) . La luce intensa è la scelta migliore per la replica di luce naturale . Una gamma completa o luce ultravioletta non è necessario , e la maggior parte dei light box utilizzare una lampadina fluorescente . Istruzioni
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Cercare una scatola con uno schermo diffusore sulla parte anteriore. Ciò consentirà di ridurre i riflessi e aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi durante l'uso della scatola chiara .
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posizionamento della scatola luminosa deve essere a livello degli occhi , così si dovrebbe cercare un modello che funziona meglio per voi . Dove sarete ricevendo la terapia della luce ? Avete un tavolo è possibile impostare la tua casella di luce , o avete bisogno di una scatola luminosa che viene fornito con un piedistallo ?
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Seguire le istruzioni del medico su come utilizzare la finestra di luce . Il corso generale di trattamento è un 20 - a sessione di 60 minuti ogni giorno , preferibilmente al mattino presto . Non c'è bisogno di guardare direttamente nella casella di luce . Terapia della luce è generalmente considerato sicuro . Gli effetti collaterali possono includere insonnia , irritabilità o sensazione di " wired ". Se si verificano questi sintomi , ridurre le sessioni di terapia di luce e si rivolga al medico .