Come mangiare per essere felici

Sentirsi triste è cosa da ridere , soprattutto se la vostra tristezza è una forma di depressione . Essere felici è molto più divertente , ma purtroppo poche persone soffrono di profondi sentimenti di tristezza e farebbe qualsiasi cosa per sentirsi meglio . Alcuni farmaci aiutano , ma la natura offre rimedi senza effetti collaterali . Dal momento che alcuni alimenti aiutano con la produzione di serotonina e poiché la serotonina è stata trovata per promuovere sentimenti di felicità , alimenti di questo tipo potrebbero valere incorporare nella vostra dieta quando si vuole elevare il vostro umore . Selenio e Omega -3 acidi grassi si trovano in alcuni dei cibi di seguito indicate possono anche farti sentire più felice . Ecco come mangiare per essere felici . Istruzioni
1

mangiare noci del Brasile . Noci del Brasile contengono una quantità molto elevata di serotonina . Come va , però , troppo di tutto può essere male per te , e troppa serotonina può essere tossico . Per questo motivo , solo poche noci del Brasile dovrebbero essere consumati in una sola volta e solo una volta ogni tanto quando si vuole sollevare il vostro spirito .
2

Munch su noci . Le noci contengono serotonina troppo . Essi contengono anche omega - 3 acidi grassi che vengono segnalati per aiutare nella prevenzione della depressione . Le noci sono anche una ricca fonte di proteine ​​e contiene le vitamine del gruppo B , zinco , fosforo , magnesio , ferro e calcio .
3

Avere un insalata di pomodori . I pomodori sono un altro alimento che contiene serotonina. I pomodori sono ricchi di vitamina C. Mangiare un'insalata di pomodori condita con il condimento per l'insalata preferita potrebbe mettere in un umore migliore in pochissimo tempo .
4

Lanciate una insalata Caesar . A volte, quando qualcuno si sente blu sono carenti di acido folico . Questa vitamina B si trova in lattuga romana, quindi se si vuole mettere un sorriso sul tuo viso , ti fai un insalata Caesar , o un'insalata regolare con lattuga romana in esso .
5

Godetevi spinaci. Mangiare gli spinaci per i suoi poteri antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a prevenire danni dei radicali liberi che possono portare a sentimenti di tristezza e depressione .
6

Prendere in qualche tonno . Mangia tonno. Il tonno è un altro alimento che è ricco di acidi grassi Omega-3 .