Come trattare la depressione post-partum senza antidepressivi

L' ultima cosa che ogni donna vuole quando vengono allattamento al seno è di prendere un farmaco di prescrizione che potrebbe potenzialmente danneggiare il loro neonato . Purtroppo , quando una donna diventa depressione post-partum , la loro salute potrebbe essere a rischio se non si prendono nulla per questo . C'è un'altra scelta per queste donne . I passi seguenti vi mostrerà come gestire la vostra depressione , naturalmente in modo che si sarà in grado di continuare ad allattare senza rischiare la vostra salute o la salute del vostro neonato . In realtà, questi suggerimenti possono essere effettuate anche se non si è depressi , al fine di mantenere il corpo sentire il meglio che si può . Istruzioni
1

Provare a cambiare la vostra dieta . Eliminare gli allergeni alimentari , cibi elaborati e zuccheri artificiali per iniziare . Prova a comprare più alimenti biologici. Aggiungere un sacco di frutta e verdura, carni magre e cereali integrali .
2

Prendi un sacco di acidi grassi omega - 3 . Questi sono grassi sani trovati in pesci e qualche uova . Si può anche prendere la forma di una pillola . Il tuo cervello è in realtà costituito da questi grassi .
3

Assicuratevi di avere una quantità sufficiente di tutte le vitamine , soprattutto B - 12 , B - 6 e di acido folico . Le vitamine sono estremamente importanti per mantenere il corpo in buona salute .
4

Esercizio aerobico 4-5 volte a settimana per almeno 30 minuti ogni volta . Esercizio non è solo sano, ma rilascia sostanze chimiche naturali che potrebbero aiutare a trattare con la depressione post-partum . Alcuni di questi prodotti chimici sono serotonina, dopamina ed endorfine . La serotonina è presente in molti anti-depressivi ed è conosciuto per influenzare l'umore . La dopamina è noto a pregiudicare la felicità . Le endorfine sono antidolorifici naturali del vostro corpo .
5

parlare con un consulente . A volte hai solo bisogno di parlare con qualcuno che vi capire quello che stanno attraversando . Parlando dei tuoi problemi davvero aiutare ad alleviare alcuni del peso messo sulle vostre spalle . Dopo aver avuto un bambino , molte cose cambiano ed è giusto condividere i tuoi sentimenti di stress e preoccupazione .