Come far fronte con grave depressione

depressione è una malattia difficile da vivere . Si può lasciare ti senti senza speranza , sgocciolate , ha sottolineato , e anche suicida . Ci possono essere momenti in cui le cose sembrano così buio che non si vede una via d'uscita . Anche se avete voglia di rinunciare , appendere perché ci sono modi per farvi fronte. Cose che ti serviranno
consulenza professionale o terapia
Anti -depressivo farmaco ( facoltativo ma utile per alcuni)
Una presa come un hobby
Supporto
un diario per annotare qualsiasi trigger o solo a scrivere le vostre sensazioni

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Come affrontare depressione grave
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Cercate di individuare eventuali cose o situazioni che sembrano innescare o peggiorare la depressione . Cercare di minimizzare questi inneschi il più possibile . Questo può significare dover tagliare alcune cose della tua vita , cambiare lavoro , o interrompere in giro certe persone . Non hai bisogno di alcuna aggiunta di fattori di stress , la depressione è abbastanza stressante .
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Parla con un terapeuta professionista o consulente . Essi possono essere in grado di aiutare a gestire al meglio la vostra depressione arrivare alla radice di ciò che è che sta facendo depresso . Mentre ci possono essere fattori esterni, quali cambiamenti di vita , cattive condizioni , o altre cose spiacevoli che si verificano nella vostra vita , è anche possibile che una malattia o squilibrio chimico nel cervello sta causando la depressione .
Sims 3

Parlate con il vostro medico o psichiatra circa antidepressivi . Gli antidepressivi sono utili per alcuni quando si tratta di affrontare e fronteggiare la loro depressione . Non tutti gli antidepressivi lavoro per tutti, quindi potrebbe essere necessario provare quelle diverse prima di sapere che si lavora per voi .
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Essere coinvolti in un hobby per cercare di dare uno sbocco e qualcos'altro a fuoco on . Prendendo parte a diverse attività che ti piace può aiutare ad alleviare lo stress e portare un po ' divertimento , anche se è solo temporanea. Ogni po ' di energia positiva aiuta .
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Scrivere in un giornale . Journaling aiuta a tenere traccia di come ti senti di giorno in giorno e registrare qualsiasi trigger che fanno peggiorare la depressione così come tutti i sensi che hai trovato per aiutare a meglio far fronte con la depressione . È possibile scrivere qualsiasi cosa tu non stai bene parlare con qualcun altro .
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Non isolarti da amici e familiari . Un sacco di volte , le persone che sono depresse vuole essere solo . E ' meglio se si può avere persone intorno a voi che vi offrirà supporto e tanto amore . Cercate di essere coinvolti attivamente con amici e familiari . Anche se non si voglia, uscire con loro e cercare di divertirsi . Interagire con altre persone aiuta a concentrare la mente su altre cose oltre quello che ti preoccupa .
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Mangiare sano , esercizio fisico , ed essere sicuri di ottenere abbastanza sonno . Si vuole mantenere un corpo sano e avere abbastanza forza per aiutarvi a lavorare sulla vostra mente . La corretta dieta , esercizio fisico , e un riposo adeguato ci mantiene in buona forma e ti dà energia . Dal momento che la depressione a volte può esaurire la vostra energia , si vuole praticare le buone abitudini in modo da poter meglio affrontare . Sentirsi bene fisicamente vi aiuterà a far fronte mentalmente .