Come far fronte con la depressione sul lavoro

Le persone che soffrono di depressione cronica spesso hanno difficoltà ad alzarsi dal letto , in modo da andare a lavorare può sembrare un compito impossibile . Tuttavia, non si può battere la depressione da stare a casa , e si deve fare una vita in qualche modo . Mentre far fronte alla depressione sul posto di lavoro potrebbe essere difficile , è possibile gestire se ci si concentra sul vostro lavoro , piuttosto che sulle vostre emozioni . Cose che ti serviranno
soft music
Opere d'arte o decorazioni per la vostra scrivania
Telefono

Mostra Altre istruzioni
1

Ricordate perché hai un lavoro . Se non puoi andare a lavorare, non è possibile pagare le bollette , e probabilmente finire sulla strada . La mente umana è infinitamente resistente , e troverete più facile affrontare con la depressione sul posto di lavoro , se non te ne danno altre opzioni .
2

Ascoltare musica mentre si lavora . Melodie classiche e altra musica rilassante può contribuire ad alleviare i nervi tesi e sedare l'ansia . La depressione è tanto un prodotto del proprio ambiente come la tua mente , e si può allontanare i sintomi mettendo se stessi in un ambiente sereno e rilassato .
3

Surround te stesso con oggetti familiari . Hanging vostra stampa preferita sulla parete sopra la scrivania o portare fotografie incorniciate da casa può avere lo stesso effetto di calmare la musica . E 'più facile affrontare la depressione sul posto di lavoro quando si può guardare in alto e vedere qualcosa che si ricorda di casa e delle persone che ami .
4

Chiama i tuoi amici e familiari . Le persone della tua vita sono una struttura di sostegno potente , e talvolta il collegamento con loro può aiutare ad evitare la depressione sul posto di lavoro . Quando si inizia a sentire come se non si può continuare le attività quotidiane , prendere il telefono e chiamare qualcuno di fiducia . Parlare con loro finché non ti senti come se è possibile gestire il resto della giornata .
5

mini- obiettivi. Se ci si avvicina ogni giorno pensando che si deve durare otto ore di lavoro prima di poter finalmente andare avanti , il giorno sembrerà infinitamente lungo . Invece , svegliarsi con l'obiettivo di andare al lavoro . Quando si arriva , fissato un obiettivo per fare una to-do list per la giornata . Appena che si compie, impostare un altro mini obiettivo. Visto in questo modo , la giornata non è così intimidatorio .
6

fare amicizia. Il lavoro non deve essere un luogo temete ogni giorno , in modo da rendere affrontare la depressione più facile fare amicizia con i vostri collaboratori . Non devi dire loro che lei soffre di depressione , ma semplicemente dicendo "ciao" a persone che ti piacciono puoi rendere la vita professionale più facile da gestire .
7

Fare pause frequenti. Se si inizia a sentirsi sopraffatti , a piedi, dal vostro ufficio e ottenere una boccata d'aria fresca per cinque minuti o giù di lì . Usa la tua pausa pranzo per fare una passeggiata in un parco vicino o prendere un pisolino gatto nel vostro ufficio . Fissando un computer per otto ore di fila può peggiorare i sintomi della depressione , in modo da lottare per un cambiamento di scenario ogni tanto un po ' .
8

dire al vostro capo . Anche se potrebbe essere imbarazzante , non c'è assolutamente nulla di cui vergognarsi . Milioni di persone soffrono di depressione , e il vostro caso , mentre debilitante , non è unica . Parlate con il vostro capo sulle vostre lotte in modo che egli sa quando si deve lasciare una riunione o prendere un giorno di riposo per recuperare . Questo può rendere la vostra vita professionale molto meno stressante .