Come prendere magnesio per la depressione

Alcune persone affette da depressione hanno bassi livelli di magnesio , per cui i ricercatori hanno studiato se gli integratori di magnesio possono trattare i sintomi della depressione . Casi di studio mostrano che l'assunzione di alti dosaggi di magnesio può anche alleviare i sintomi della depressione in meno di sette giorni , secondo un articolo del 2006 sulla rivista Medical Hypotheses . Il magnesio può essere particolarmente efficace nel trattamento di persone con depressione resistente al trattamento , secondo uno studio del 2010 Medical Hypotheses . Istruzioni
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Parlate con il vostro fornitore di cure mediche e assicurarsi che gli integratori di magnesio sono adatti per trattare la depressione . Magnesio potrebbe interferire con i farmaci , come gli antibiotici tetracicline .
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Prendere 125-300 mg di magnesio glicinato o taurinato magnesio quattro volte al giorno , con ogni pasto e prima di coricarsi . Inizia con una piccola quantità , e se non si vede un miglioramento nei sintomi della depressione , aumentare il dosaggio . Potete vedere i risultati entro sette giorni .
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Dai vitamina del complesso B ogni giorno . Vitamine del gruppo B può migliorare l'assorbimento del magnesio .