Come esprimere dolore emotivo in modo sano

Dolore e tristezza sono sentimenti normali che seguono eventi stressanti , come la morte di una persona cara , la perdita di un lavoro o di malattia personale. Purtroppo , l'incapacità di esprimere questi sentimenti in modo sano può portare a comportamenti pericolosi , come il taglio . E ' importante imparare a rilasciare adeguatamente e superare il dolore . Istruzioni
1

Cry se è necessario . Piangere non è un'espressione di debolezza . In realtà , alcuni ricercatori affermano che il pianto rilascia gli ormoni dello stress in più del corpo , che vi farà sentire meglio .
2

Scrivi su come ti senti . Tenere un piccolo notebook con voi . Quando sei sopraffatto dalla tristezza , tirarlo fuori e scrivere esattamente quello che ti senti . Non esiste un modo corretto per farlo . La cosa più importante è che si scrive onestamente .
3

Cercate di consulenza , se possibile. Consiglieri praticano l'ascolto attivo e , attraverso l'uso di terapia cognitivo-comportamentale , che possono aiutare a reindirizzare i pensieri che perpetuano i sentimenti di tristezza .
4

Sviluppare la salute emotiva positiva rimanendo in contatto con altre persone . Pianificare le attività con amici e familiari . Parla con i tuoi amici e dire loro circa i vostri sentimenti .
5

trovare uno sbocco positivo e piacevole per il vostro dolore e frustrazioni , come la pittura , il disegno , scolpire , recitare o cantare .

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rilasciare gli ormoni dello stress che possono derivare da dolore emotivo esercitando regolarmente . Come bonus , si producono endorfine , che promuovono la felicità .