Come riconoscere la depressione in te stesso

Molte volte ci sentiamo ' giù di morale ' ma come fai a sapere se è più grave di un semplice brutta giornata ? Mentre questo può essere moderatamente impegnativo come si sta cercando dentro di te , è importante fare questo quando hai feeling ' giù di morale ' per lungo tempo . La prima si rileva la depressione , la prima si può ottenere aiuto e vivere una vita più sana . Cose che ti serviranno
penna o una matita
carta
Quiet Place

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trovare un posto tranquillo . Stai per fare qualche ricerca dell'anima quindi assicuratevi di avere il tempo e la zona tranquilla che avrete bisogno .
2

scrivere come siete stati sensazione ultimamente . Provate a scrivere come ti sei sentito negli ultimi 7 giorni. Può essere difficile da ricordare in un primo momento , ma cercare di scrivere il più possibile.
3

Guardare oltre la vostra lista e chiedetevi quanto tempo siete stati sensazione in quel modo . Se siete stati senti lo stesso per gli ultimi 7 giorni, o più a lungo , cercare aiuto . Potrebbe essere una cosa situazionale (cioè rotto con il tuo ragazzo /ragazza) o potrebbe essere più grave . In entrambi i casi è meglio per ottenere aiuto il più presto possibile.
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Se tutto questo non funziona per voi , controllare i siti web depressione e vedere se uno qualsiasi dei sintomi /emozioni associate con la depressione si riferiscono a voi ( a volte è più facile passare attraverso una lista e basta rispondere 'sì' o 'no' ) .