Cos'è la depressione?

Depressione è una malattia mentale comune ma grave che provoca un persistente sentimento di tristezza e perdita di interesse. Chiamato anche disturbo depressivo maggiore o depressione clinica, influenza il modo in cui ti senti, pensi e ti comporti e può portare a una serie di problemi emotivi e fisici.

La depressione può colpire chiunque a qualsiasi età, indipendentemente dalla razza, dal sesso o dallo stato sociale. Può verificarsi una o più volte nella vita di una persona e può durare settimane, mesi o addirittura anni.

Sintomi di depressione possono variare da persona a persona, ma alcuni dei sintomi più comuni includono:

- Sentirsi triste, giù o senza speranza per la maggior parte del tempo

- Perdita di interesse per le attività che prima ti piacevano

- Cambiamenti nell'appetito:mangiare più o meno del solito

- Difficoltà a dormire o dormire troppo

- Sentirsi stanchi o avere poca energia

- Sensazione di irrequietezza o irritabilità

- Avere difficoltà a concentrarsi, a ricordare le cose o a prendere decisioni

- Sentirsi inutili, colpevoli o pieni di vergogna

- Avere pensieri di morte o suicidio

Cause

La causa esatta della depressione è sconosciuta, ma si ritiene che sia causata da una combinazione di fattori genetici, biologici, ambientali e psicologici. Alcune cose che possono aumentare il rischio di depressione includono:

- Avere una storia familiare di depressione

- Vivere un evento traumatico, come un abuso o un abbandono infantile

- Avere una condizione medica cronica, come il cancro o il diabete

- Utilizzo di alcuni farmaci, come steroidi o farmaci per la pressione sanguigna

- Avere un disturbo da uso di sostanze, come alcolismo o abuso di droghe

- Essere molto stressato

Trattamento

Il trattamento per la depressione comprende in genere farmaci, psicoterapia o una combinazione di entrambi.

Farmaci può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e migliorare l’umore. Alcuni tipi comuni di antidepressivi includono:

- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), come fluoxetina (Prozac), citalopram (Celexa) e sertralina (Zoloft)

- Inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI), come venlafaxina (Effexor) e duloxetina (Cymbalta)

- Antidepressivi triciclici (TCA), come imipramina (Tofranil) e clomipramina (Anafranil)

Psicoterapia , chiamata anche terapia della parola, può aiutarti a imparare a gestire i sintomi della depressione e a sviluppare capacità di coping. Alcuni tipi comuni di psicoterapia per la depressione includono:

- La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) aiuta a identificare e modificare pensieri e comportamenti negativi che contribuiscono alla depressione.

- La terapia interpersonale (IPT) ti aiuta a migliorare le tue relazioni con gli altri e a risolvere i conflitti.

- La terapia psicodinamica ti aiuta a capire come le tue esperienze e relazioni passate potrebbero contribuire alla tua depressione.

Cambiamenti nello stile di vita

Oltre ai farmaci e alla psicoterapia, ci sono alcune cose che puoi fare per gestire i sintomi della depressione, come:

- Fare esercizio fisico regolare . L’esercizio fisico può aiutare a migliorare l’umore e i livelli di energia.

- Seguire una dieta sana . Seguire una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a migliorare l'umore e la salute generale.

- Dormire abbastanza . Quando sei privato del sonno, è più probabile che ti senta depresso.

- Evitare caffeina e alcol . Sia la caffeina che l’alcol possono peggiorare i sintomi della depressione.

- Connessione con gli altri . Trascorrere del tempo con i propri cari può aiutare a migliorare l’umore e a ridurre il senso di isolamento.

Se pensi di essere depresso, è importante cercare un aiuto professionale. Un professionista della salute mentale può aiutarti a ottenere la diagnosi e il trattamento di cui hai bisogno per sentirti meglio.