Perché cambi umore durante il ciclo?

Gli sbalzi d'umore sono un sintomo comune della sindrome premestruale (PMS), che colpisce fino al 90% delle donne in età fertile. La causa esatta degli sbalzi d’umore della sindrome premestruale non è del tutto nota, ma si ritiene che sia correlata ai cambiamenti nei livelli ormonali, in particolare di estrogeni e progesterone.

Questi ormoni fluttuano durante il ciclo mestruale e queste fluttuazioni possono influenzare i livelli di neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina e la dopamina, che sono coinvolti nella regolazione dell’umore. I livelli di serotonina tendono a diminuire nei giorni che precedono le mestruazioni, il che può contribuire a sentimenti di tristezza, irritabilità e ansia.

Oltre ai cambiamenti ormonali, altri fattori che possono contribuire agli sbalzi d’umore della sindrome premestruale includono:

Carenze nutrizionali :Alcune vitamine e minerali, come il magnesio, la vitamina B6 e gli acidi grassi omega-3, sono stati collegati alla regolazione dell'umore. Le carenze di questi nutrienti possono contribuire agli sbalzi d’umore.

Stress :Lo stress può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale, compresi gli sbalzi d'umore.

Mancanza di sonno :Dormire a sufficienza è essenziale per la salute e il benessere generale. Quando sei privato del sonno, potresti essere più irritabile e incline agli sbalzi d'umore.

Esercizio :L'esercizio fisico può aiutare a migliorare l'umore e ridurre lo stress, entrambi i quali possono aiutare ad alleviare gli sbalzi d'umore della sindrome premestruale.

Se avverti sbalzi d'umore gravi o debilitanti durante la sindrome premestruale, parla con il tuo medico. Sono disponibili diverse opzioni di trattamento, come cambiamenti nello stile di vita, farmaci e integratori, che possono aiutare a migliorare i sintomi.