Salute e malattia
1. Sii aperto e onesto con il tuo terapista. È importante essere aperti e onesti con il tuo terapeuta riguardo ai tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze. Ciò li aiuterà a comprendere meglio la tua situazione e a fornirti la migliore assistenza possibile.
2. Partecipa alla terapia. La terapia è un processo e ci vuole tempo per vedere i risultati. È importante partecipare alla terapia e mantenerla, anche se a volte è impegnativo.
3. Sii paziente con te stesso. Il recupero dalla depressione e dall’autolesionismo richiede tempo e impegno. Sii paziente con te stesso e concediti il tempo di guarire.
4. Contatta amici e familiari. Può essere utile parlare con amici e familiari di quello che stai passando. Possono offrirti supporto e incoraggiamento e possono aiutarti a sentirti meno solo.
5. Abbi cura di te. Assicurati di dormire a sufficienza, di seguire una dieta sana e di fare attività fisica regolarmente. Queste cose ti aiuteranno a migliorare la tua salute fisica e mentale.
6. Stai al sicuro. Se hai tendenze suicide, è importante stare al sicuro. Ci sono molte risorse disponibili per aiutarti, come le hotline in caso di crisi e i siti web per la prevenzione del suicidio.
Se sei preoccupato per i tuoi genitori, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarli:
1. Parla con loro delle tue preoccupazioni. Racconta ai tuoi genitori come ti senti e cosa hai notato. Sii onesto e aperto con loro.
2. Offriti di aiutarli a trovare un terapista. Uno psicoterapeuta può aiutare i tuoi genitori a comprendere la loro depressione e il loro comportamento autolesionista e a sviluppare meccanismi di coping.
3. Sii di supporto. Sii presente per i tuoi genitori e sostienili nel loro recupero. Fagli sapere che li ami e che sei lì per loro.
Ricorda, non sei solo. Molte persone lottano con la depressione e l’autolesionismo. È disponibile aiuto e puoi recuperare.
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