Come combattere la depressione

Depressione spesso paralizza il malato , che lo rende difficile da combattere. Quando una persona è depressa , si può sentire come lei è intrappolata in una buca di fango emotivo . La depressione è faticoso e porta la persona verso il basso . Questo li intrappola in un ciclo dove devono energia per combattere la depressione , ma la depressione che indebolisce energia . Utilizzando pietre di paragone come un'ancora di salvezza , una persona depressa può rompere questo ciclo e andare verso il recupero . Istruzioni
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decidere su ciò che volete nel vostro futuro . Immaginate che cosa sarebbe la vita se non sono stati alle prese con la depressione , e pensare a dove si vuole essere un anno nel futuro . Che dire di 3 o 5 anni lungo la strada ? Vieni con sia a breve termine e obiettivi a lungo termine .
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Immaginate i passi che ci vuole per arrivare a quegli obiettivi . Se non fossi paralizzato dalla depressione , che cosa potrebbe fare per renderli realtà? Quali azioni concrete si poteva prendere ?
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Utilizzare i gol come pietre di paragone neutri per aiutarvi a iniziare a piccoli passi in avanti . La depressione è un sentimento passivo , quindi è necessario mantenersi concentrato sull'azione . Quando ti senti bloccato , chiedetevi: " Mi viene un reattore per la depressione , o sto scegliendo una azione che mi muove più vicino ai miei obiettivi? " Se la risposta è la prima , chiedetevi: " Che cosa posso fare adesso per uscire dalla posizione reattiva e fare un passo avanti ? "
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Festeggia piccoli successi . Non si può curare la depressione durante la notte . Di solito ci vogliono un po 'per arrivare a un punto depresso e senza speranza , quindi ci vorrà tempo e fatica per conquistarlo . Ogni volta che sei riuscito a fare un passo verso i vostri obiettivi e le pietre di paragone , congratulazione te . Se avete una brutta giornata e non fare alcun progresso , non ti hanno picchiato . Invece , chiedetevi: " Cosa posso fare di diverso domani, così sarò in grado di fare qualche progresso ? "