Come guarire le ferite emotive e cicatrici

E ' facile vedere cicatrici fisiche e ferite . Si può vedere se sono vecchi o nuovi , o se le ferite bisogno di essere cucita da un medico o se un cerotto sarà sufficiente. Ma le ferite emotive e le cicatrici non sono così facili da rilevare . Alcune cicatrici emotive e le ferite sono in disperato bisogno di trattamento, ma sono stati ignorati per anni . Ignorare questi tipi di cicatrici e ferite può causare gravi danni psicologici . E ' importante riconoscere non solo quando si hanno ferite emotive , ma anche sapere che cosa è necessario per guarire la ferita . Istruzioni
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riconoscimento delle cicatrici emotive e ferite è necessario e talvolta difficile . Alcune persone che hanno sperimentato una grande perdita , sopravvissuto un disastro o hanno ottenuto fuori di un rapporto abusivo o disfunzionale possono concentrarsi sulla stabilizzazione loro ambiente esterno , agendo come se nulla fosse accaduto. Altri possono soffrire di stress post - traumatico e rivivere la perdita o l'abuso ripetutamente nelle loro menti . Riconoscere il dolore emotivo significa essere in grado di definire con precisione o descrivere i tuoi sentimenti legati al evento o situazione , anche se ci sono sentimenti di intorpidimento . Dolore emotivo può essere definito come senza speranza , manca la fiducia , senso di colpa , il risentimento , rabbia , tristezza o non sentire niente del tutto . Può anche significare sentirsi a differenza di voi stessi o sentirsi come se non sai più chi sei con perdita di autostima , passione e fiducia.
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Molte persone ritengono che il tempo è la risposta di guarigione delle ferite emotive e cicatrici . In realtà , il passo successivo dopo il riconoscimento di una ferita emotiva è quello di scoprire quali sono le cause profonde cicatrici emotive . Ci sono molte ragioni per cui le persone possono essere emotivamente male . Molti derivano da situazioni negative o che vivono in ambienti disfunzionali durante l'infanzia . Altri derivano da un certo tipo di evento traumatico come un disastro, un divorzio , la morte di una persona cara , lo stupro , l'abuso , la perdita di un figlio , di lavoro o casa o di essere trascurata . Pensate alla situazione che scatena i sentimenti negativi . Chiedetevi che cosa vi infastidisce di più circa la situazione o incidente . E 'il modo in cui la situazione è stata gestita o non gestita ? È soprattutto lo shock che ciò accada ?
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Dopo aver definito e descritto i propri sentimenti , il suo tempo di riconoscere , di rilascio e lasciarsi andare . Entrare in un posto tranquillo , chiudete gli occhi , fare respiri profondi , Invision te letteralmente sorvolano la situazione o circostanza e lasciare alle spalle . Riconoscere nella tua mente che la situazione , circostanza o evento ha avuto luogo . Riconoscere le parti della situazione o circostanza che si ha alcun controllo. Dite a voi stessi ad alta voce : "Io superare questo" "Sono ancora qui ", " Andrà tutto bene ", " sto andando tutto bene ", "Questa è una situazione negativa nella mia vita, ma lo fa non definisce chi sono e io non lascerò che mi distrugge "e " Ammetto che sto facendo male a causa di quello che è successo , ma mi sto liberando e lasciando andare il mio dolore ".
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ripetere la meditazione tante volte quanto è necessario , per tutto il tempo necessario. Scrivete i vostri sentimenti in un diario , unirsi a un gruppo di sostegno e darti il ​​tempo di guarire . Lasciatevi relfect sui modi positivi la situazione ha aiutato a crescere . Scrivete quello che hai imparato e concentrarsi sui modi positivi che sono cresciuti o maturati mentalmente .
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Annotare affermazioni positive . Mettetele su sticky notes o annotare alcuni dove si possono vedere visivamente le parole. Parla con un consulente professionale , psicologo o terapeuta .