Come per trattare il disturbo affettivo stagionale

Disturbo affettivo stagionale ( SAD ) è noto anche come depressione invernale o la depressione invernale . Una mezza stimato un milione di persone sperimentano ogni inverno . Di solito ci vogliono tre o più inverni consecutivi per confermare una diagnosi di SAD . I sintomi sono coerenti con la depressione . Terapia della luce è il trattamento più comune ed efficace . Istruzioni
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Accendere la luce . La forma più comune di trattamento per SAD è la terapia della luce . Utilizzando una casella di luce per un periodo di tempo al giorno specificato può contribuire a trattare il disturbo .
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Fate un giro di prova . Prima di acquistare una scatola luminosa noleggiare un paio di scatole diverse per vedere quale funziona meglio per voi . Molte aziende saranno sia permetterà di affittare un box o provare uno fuori per un paio di giorni .
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Vai con i professionisti. Compra una scatola luminosa commercialmente costruito invece di tentare di farne uno. Una scatola professionale assicura che non ci sono punti caldi che potrebbero danneggiare gli occhi dell'utente .
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Impostare una routine per trattare efficacemente SAD . Terapia della luce deve essere fatto ogni giorno per essere affettiva . I migliori risultati si riscontrano quando la terapia della luce viene fatto al mattino .
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Essere realistici . Aderire ad un programma terapia della luce può essere difficile quando è necessario mantenerlo per lungo tempo . Si può sentire come si sta sempre meglio e vuole interrompere il trattamento . Avere una persona obiettiva consente di monitorarne la risposta al trattamento.
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Get esterno . Approfitta di luce naturale . Se il tempo lo permette trascorrere qualche ora all'aria aperta tenendo in luce naturale . Camminando su una giornata di sole può essere di grande aiuto nella terapia .
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vedere un medico. Un viaggio al medico può aiutare a vedere se si dovrebbe essere in trattamento per SAD e se la sua condizione sta approvando o se è in trattamento per il disturbo di destra .