Come sopravvivere una crisi di nervi

Sopravvivere ad un esaurimento nervoso può essere difficile , ma non è impossibile . Riconquistare la vostra salute emotiva può essere fatto seguendo pochi semplici passi . Istruzioni
1

pagare una visita al vostro medico . Digli i problemi che avete avuto e si può essere in grado di prescrivere alcuni farmaci che vi aiuterà a tornare in pista .

Se sei già assumendo farmaci per la depressione , lo stress o ansia , egli può vuole modificare il dosaggio o cambiare il farmaco .
2

Passa un po ' di tempo da solo entrando in contatto con i vostri pensieri . Se avete dei bambini , mandarli via per un fine settimana con i nonni .
3

Scrivere i propri sentimenti. Non saltare nulla . Scrivere tutto ciò che è accaduto . Inoltre, si dovrebbe fare una lista di tutte le cose buone che sono successe a voi nella vostra vita . Riflettere su tutte le cose buone e ricordate che nulla è permanente tranne il cambiamento .
4

fare lunghe passeggiate . Uscire alla luce del sole è importante per una buona salute emotiva . L'esercizio fisico è anche uno dei più grandi combattenti di depressioni . Prendendo lunghe passeggiate fuori vi aiuterà a rimanere in uno stato di calma mentale .
5

Lasciatevi coccolare . Prendete un lungo bagno caldo e leggere il tuo libro preferito . Fuga in un film divertente per prendere la vostra mente fuori i vostri problemi . Mangiare i vostri cibi preferiti e concentrarsi sul prendersi cura di voi e nessun altro .