Come utilizzare una casella di luce per la depressione

terapia della luce è più comunemente usato come un modo per trattare la depressione stagionale o disturbo affettivo stagionale , noto anche come SAD , un tipo di depressione che può verificarsi nei mesi autunnali e invernali . Box terapia della luce imitano luce luminosa esterna e un trattamento regolare può aiutare a influenzare positivamente sostanze chimiche nel cervello che aiutano a ridurre i sintomi della depressione stagionale . Scegliere un Light Box

Light box a volte vengono venduti nei negozi al dettaglio , come drogherie e grandi magazzini ; Tuttavia, semplicemente scegliendo una da utilizzare come parte di un trattamento per la depressione non è l'approccio più vantaggioso . Per scegliere una scatola luminosa adeguata per il trattamento della depressione , è necessario lavorare con il proprio medico per massimizzare i benefici e ridurre il rischio di effetti collaterali . Se voi e il vostro medico decidere la terapia della luce è un trattamento adeguato , sia da solo o in combinazione con farmaci anti -depressivi , il medico può suggerire un light box o prescrivere un tipo speciale da una società di farmacia o di forniture mediche . Box terapia della luce variano in durata e intensità , e avrete bisogno di aiuto del medico di scegliere quella giusta . La vostra assicurazione può coprire il costo di una scatola luminosa , se prescritti da un docto .
Curare la depressione stagionale

depressione stagionale o disturbo affettivo stagionale , colpisce circa 4-6 per cento della popolazione generale , secondo l' American Academy of Family Physicians . Trattamento di terapia della luce per la depressione stagionale di solito inizia in autunno , continuando fino all'inizio della primavera , quando più luce naturale è disponibile . Tuttavia, alcune persone soffrono di SAD in estate o durante periodi prolungati di cielo grigio e pioggia. La Mayo Clinic raccomanda di lavorare con il proprio medico per creare un piano di trattamento basato sui vostri sintomi particolari .
Il processo

terapia della luce è abbastanza semplice per l'utente . Per funzionare correttamente , la luce da una scatola di terapia della luce deve inserire i tuoi occhi indirettamente , cioè i vostri occhi devono essere aperti , ma non si può guardare direttamente una scatola di luce - questo potrebbe causare danni agli occhi . La maggior parte delle persone usano una scatola luminosa al mattino ponendola vicino a dove sono seduti o di lavoro . C'è anche un simulatore di alba scatola luminosa che funziona su un timer e diventa più brillante fino a quando si svegli . Il tuo particolare regime dovrebbe essere coordinato con il medico per il massimo vantaggio .

Considerazioni

In generale , la terapia della luce utilizzando una scatola luminosa è considerato sicuro , ma se i tuoi occhi sono sensibili alla luce , si ha la degenerazione maculare o una storia familiare di degenerazione maculare , o siete a rischio di problemi agli occhi , parlare con il medico di approfondimento su questi temi prima di iniziare la terapia della luce .

effetti collaterali di terapia della luce può includere mal di testa , affaticamento degli occhi , nausea , disturbi del sonno , irritabilità e secchezza delle fauci ; tuttavia , gli effetti collaterali sono generalmente lievi , secondo la Mayo Clinic.