Trattamenti naturali per la depressione

Una volta considerato un frutto dell'immaginazione , la depressione è riconosciuto oggi come un vero e proprio disturbo medico , che spesso richiede anni di trattamento e la terapia per superare con successo . Milioni di americani soffrono di attacchi di depressione ogni anno , la maggior parte dei quali vedrà un miglioramento entro poche settimane . Mentre la depressione grave deve essere monitorata e trattata da un medico , depressione occasionale può rispondere a trattamenti naturali . Sintomi

depressione colpisce l'umore di una persona . Si raggiunge attraverso le linee razziali e sociali a colpire persone di tutte le età e condizioni economiche . A volte , la depressione è il risultato di cambiamenti di vita , ma spesso non vi è motivo esteriormente apparente . Durante un periodo di depressione , una persona può sentire la stanchezza incrollabile , irritabilità , tristezza e l'incapacità di prendere decisioni . I sintomi fisici includono l'aumento di peso o perdita di peso , dolori muscolari e, in casi gravi , pensieri di suicidio .

Ormoni

Tre volte come molte donne soffrono di depressione , come fanno gli uomini . Uno studio pubblicato nel ( 2005) Psychology Press ha indicato che gli squilibri ormonali possano svolgere un ruolo . Prodotti alimentari naturali che includono fitoestrogeni , come il latte di soia , germogli di erba medica , orzo e ceci fagioli , se consumato come parte di una dieta sana , possono alleviare ormone - reattiva depressioni sintomi nelle donne, soprattutto durante gli anni della menopausa. La depressione post - partum deve essere trattata solo da un medico . ( Vedi Risorse )
fisica

Alcuni malati di depressione trovare sollievo con trattamenti fisici naturali che comprendono la meditazione , lo yoga , massaggi profondi , agopuntura e digitopressione . Inoltre , trattamenti chiropratici possono ridurre i sintomi della depressione , come riportato nel numero di chiropratico Clinica ( 2006) , se si alleviano cronico al collo o dolori alla schiena che causa il paziente a sentirsi limitato e depresso . La maggior parte dei trattamenti fisici naturali per la depressione sono temporanee , e il paziente deve mantenere il suo stato privo di depressione continuando il trattamento.
Alimenti

Terza Online Magazine ti ricorda che l' alimenti che mangiate possono contribuire alla depressione . Mantenendo un registro di ciò che si mangia e come ci si sente dopo , si può essere in grado di individuare alcuni alimenti che ti fanno sentire giù di corda . Ridurre gli spuntini zuccherati e alimenti altamente trasformati nella dieta che causano zucchero nel sangue a picco potrebbe stabilizzare i livelli di insulina del corpo e prevenire la depressione in alcuni. Altri alimenti legati alla depressione in alcune persone sono la caffeina , i prodotti lattiero-caseari pastorizzati e prodotti coltivati ​​con l'assistenza di pesticidi. Tuttavia, non vi è alcuna chiara serie di alimenti che generano la stessa reazione in tutti, in modo da mantenere un registro è indispensabile per determinare quali alimenti innescare la depressione .
Esercizio

forse l' ultima cosa che vuoi fare quando si è depressi è l'esercizio. Tuttavia , solo prendendo una camminata rilascia endorfine nel flusso sanguigno , che aumenterà il vostro umore. Qualsiasi tipo di attività fisica che eleva il battito cardiaco per più di 20 minuti rilascia endorfine , e vi sentirete meglio . Scegli un'attività che ti piace , come falciare il cortile o rastrellare le foglie . Alcuni malati di depressione è più facile partecipare a una classe di aerobica con gli altri. Gli effetti a lungo termine di un regolare esercizio fisico possono ridurre il ripetersi di futuri attacchi di depressione .
Erbe

tisane , capsule e tinture può alleviare alcuni dei sintomi di depressione occasionale. Alcune delle erbe popolare usato per trattare la depressione sono iperico , ginseng , kava kava , rosmarino , timo , liquirizia , borragine , zenzero e chiodi di garofano . ( Vedi Risorse )