Strane abitudini di sonno

La definizione del dizionario Merriam Webster ufficiale di abitudine è " una tendenza consolidata o modo abituale di comportamento". Mentre non si può pensare spesso , probabilmente avete certe abitudini regolari legati al sonno . Forse si va a letto alle 10 di sera ogni sera , o forse sempre dormire sulla vostra destra . Non c'è nulla di strano né di queste abitudini . Tuttavia, a volte , se è il risultato di un semplice capriccio o un sintomo di un disturbo del sonno in piena regola , le persone sviluppano abitudini di sonno che sono considerati al di fuori dei limiti della normalità . Esempi di normale e sano abitudini di sonno

Se sei l'abitudine di avere un alto contenuto di carboidrati spuntino diverse ore prima di dormire , questo è un esempio di una abitudine normale e sano , dal momento che questo tipo di rituale può effettivamente favorire il sonno . Andare a letto alla stessa ora ogni notte onora i ritmi naturali del corpo e rende più facile addormentarsi . . Rituali di rilassamento come un bagno caldo o un esercizio di stretching leggero anche aiutare il corpo e la mente si rilassano e si preparano per dormire

Strane Abitudini :

Quando ad essere preoccupati sono modi di sonno che potrebbe essere considerato strano dal vostro partner o compagno di stanza , ma questo non significa che sono nocivi o insalubri . Ad esempio , dorme ogni notte con una gamba da sotto le coperte può sembrare strano , ma è innocuo . Dormire nella stessa felpa logora hai indossato dai tempi del college non può essere affascinante da guardare, ma è improbabile che possa portare a problemi di salute . Dormire seduta può effettivamente essere utile per le persone che soffrono di reflusso acido . Il tempo di essere preoccupati è se la " strana " abitudine sonno porta alla privazione del sonno , una condizione con gravi conseguenze per la salute mentale .

Abitudini che possono causare la privazione del sonno

Andare a dormire alle ore dispari e prendendo troppi pisolini durante il giorno, sono esempi di strane abitudini che possono causare la perdita di sonno necessario. Regolarmente addormentarsi in una sedia davanti al televisore può portare a svegliarsi nel mezzo della notte , che interrompe i cicli di sonno naturale . Fumo , pur non necessariamente una "strana " abitudine , è sicuramente una malsana abitudine , soprattutto se fatto a destra prima di dormire . Non solo sono gli effetti del consumo di tabacco malsana , ma la nicotina serve come stimolante che rende difficile ottenere un sonno della buona notte. E, naturalmente , addormentarsi con una sigaretta accesa prende il fattore malsano ad un altro livello . " Sbattere la testa " è una multa di attività per metalli pesanti frequentatori di concerti , ma la testa sbattere notturna è un disturbo psichiatrico che richiede un trattamento immediato per ovvi motivi.

Conseguenze della privazione del sonno

In generale le abitudini di sonno , strano o no , sono solo una preoccupazione se conducono alla privazione del sonno , dal momento che andare senza sonno può avere gravi conseguenze . Alcune possibili risultati della deprivazione di sonno sono attacchi cardiaci , obesità, ritardo mentale , depressione e altri disturbi dell'umore . Se si sospetta che il " strana abitudine sleep" sta portando alla privazione del sonno , è il momento di ottenere aiuto da un medico consulente sanitario o mentale.