Come limite di fatica

Se sei costantemente sentite stanchi e fatiscente , non importa quanto sonno si ottiene , è probabile che soffrono di affaticamento . Si può sentire come se la vita ti sta bruciando fuori e che il lavoro , responsabilità familiari e gli obblighi sociali si sono schiaccianti . Hai bisogno di imparare come eliminare o almeno ridurre la fatica che è diventato una parte della vostra vita . Istruzioni
1

Bere molta acqua . L'acqua potabile aumenta il metabolismo e la mantiene lavorare in modo efficiente , ma mantiene anche la pelle , cercando idratata e rugiadosa . La disidratazione può portare a gravi esaurimento, in modo da puntare per la raccomandata otto bicchieri di acqua al giorno .
2

Mantenete il vostro programma di sonno coerente. Se si va a letto e svegliarsi ad orari casuali , irregolari e imprevedibili , si può lanciare seriamente il vostro corpo fuori e portare ad esaurimento e di bassa energia . Chiudete gli occhi , allo stesso tempo ogni notte, e alzarsi dal letto alla stessa ora ogni mattina. Mantenere pasto coerente e tempi di fitness può anche aiutare a combattere la stanchezza .
3

Rilassatevi ed eliminare lo stress . Lo stress emotivo può essere dannosa per i livelli di energia , e ti lascia una sensazione logoro e sonnolenza . Calma il tuo corpo e la mente con esercizi di respirazione profonda , yoga , auto-ipnosi , tai chi e /o la meditazione , ognuno dei quali può alleviare la tensione e compensare l'esaurimento .
4

Mangiare bene . Per sentirsi energico, sano , attento e ben riposato , è fondamentale mangiare correttamente . Seguire una dieta che è ricca di cereali integrali, frutta fresca e verdura , proteine ​​e carboidrati . Oltre semplicemente mangiando i cibi giusti , assicuratevi di mangiare spesso . Tenere le porzioni dei pasti piccoli e mangiare circa sei volte al giorno per mantenere la vostra energia . Mangiare spesso fornisce il tuo cervello con flussi consistenti di energia. E stare lontano da una quantità eccessiva di caffeina , che può causare insonnia notturna .
5

Ridere di più . E ' fin troppo comune per le persone a sentirsi così sopraffatti da stress e problemi della vita che si dimentica di divertirsi e divertirsi . Dimenticate i vostri problemi (almeno temporaneamente ) avendo una risata e autentico , che può aumentare notevolmente i livelli di energia e aiutare a rimanere senza fatica . Guardare un film divertente . Andare in un comedy club . Pranzare con un amico che ha sempre avuto un senso dell'umorismo stravagante .
6

spostare il vostro corpo . Essere sedentario e seduto tutto il giorno ( se su un divano a guardare la televisione o alla scrivania al lavoro ) può farvi sentire letargico ed esausto . Muoversi può aumentare i livelli di energia e aumentare l'ormone "sentirsi bene" ( serotonina ) nel cervello, migliorando il vostro umore generale . Prendere passeggiate regolari al di fuori o andare il miglio supplementare e iniziare a lavorare regolarmente in una palestra .