Come Stay Awake senza dormire

Non molte cose possono essere più frustrante di sperimentare estrema sonnolenza , ma non avendo la possibilità di cadere semplicemente addormentato. In alcuni giorni , niente al mondo può essere più allettante che il pensiero di un letto caldo e accogliente . Se stai facendo qualcosa che coinvolge la vigilanza e la necessità di rimanere svegli per un periodo prolungato di tempo ( una lunga giornata di lavoro o la scuola , per esempio) , ci sono diverse cose che potete fare per assicurarsi che non si addormentarsi . Istruzioni
1

ottenere un sacco di aria fresca . L'aria fredda e fresca può fare meraviglie per tenervi pienamente vigile e sveglio , anche se hai assolutamente non dormire la notte prima . Ambienti che sono soffocante , caldo e umido può portare a grave sonnolenza . Andare in outdoor di breve e vivace passeggiate periodicamente per prendere aria fresca , o semplicemente lasciare aprire una finestra .
2

muoversi . Per aumentare la vostra energia durante una crisi , alzarsi e muoversi. Se siete in un ufficio , prendere un paio di giri intorno alla vostra zona . Prenditi una pausa bagno o fermarsi al distributore automatico. Un po 'di muoversi può aumentare i livelli di energia per circa due ore a causa di ulteriore ossigeno pompato nei muscoli, vene e il cervello . Essere sedentario è tutto il giorno una ricetta per esaurimento .
3

Stare lontano da zucchero. Anche lo zucchero può fornire alle persone con esplosioni di energia temporanee , non dura a lungo e l'incidente non è valsa la pena . Mangiare tratta zuccherino potrebbe farvi sentire pieni di energia per un massimo di un'ora , ma sarà presto un grande crollo . Invece di raggiungere per il cioccolato per aumentare la tua energia , prendere in considerazione qualcosa che può offrire energia più esteso, come cracker multicereali , che sono pieno zeppo di carboidrati complessi .
4

bevande caffeina. Un po 'di caffeina può andare un lungo cammino per far sentire meno stanchi e più vigile a causa del fatto che si tratta di uno stimolante . Tuttavia , evitare di bere caffeina in eccesso, in quanto potrebbe portare su di mal di testa e ansia. Consumare caffè, tè o soda con moderazione , ognuno dei quali composto da caffeina .
5

Relax vostri occhi . Se siete in un ambiente di lavoro o la scuola e spendere un sacco di tempo a guardare fissamente uno schermo di computer , fare un punto di tanto in tanto riposare gli occhi . Quando guardi senza sosta ad uno schermo , può portare ad affaticamento degli occhi e aumentare i sentimenti di entrambi stanchezza e sonnolenza . Prendete i vostri occhi dallo schermo per diversi minuti alla volta , al fine di dare loro un po ' di tempo per riposare e recuperare .
6

Rendere la stanza più luminosa . Se siete in un ambiente scuro e buio , sarà comprensibilmente farà drowsier . La luce intensa può essere molto efficace a rendere le persone si sentono più vigile e sveglio. Accendere le luci o aprire le finestre per aumentare la luce naturale .
7

Ascoltare musica . Per svegliarti , saltare alcuni brani uptempo e veloci . Considerare musica dance -oriented che ha una forte battuta . Non solo si terranno svegli , potrebbe anche farti ballare .
8

Laugh a qualcosa . L'umorismo può essere stimolante , che vi impedirà di addormentarsi . Guarda qualche minuto di una sitcom televisiva , schiamazzare a una clip di una danza animale su youtube.com o sfogliare il giornale di fumetti .