Come svegliarsi con energia al mattino

Anche se hai una quantità sufficiente di sonno la notte prima , è fin troppo comune per svegliarsi sensazione groggy , sonnolenza e in poche parole, estremamente esausto . Alcune mattine , l'unica cosa sulla terra che sembra allettante sta andando subito indietro a letto e curling sotto le coperte calde e morbide . Se siete malati di iniziare ogni mattina con energia zero, poi intervenire e apportare alcune modifiche fondamentali alla vostra vita . Istruzioni
1

Lavora regolarmente . Esercizio , in particolare della natura aerobica , può essere molto efficace per ringiovanire il vostro benessere generale e in particolare i polmoni e il cuore . Oltre a questi benefici , l'esercizio fisico può anche aumentare l'adrenalina naturale diurna , che può cancellare i vostri pensieri ed aumentare i livelli di energia quando ti svegli la mattina . Lavorare per tra mezz'ora a un'ora al giorno su cinque giorni a settimana .
2

Evitare di bere alcolici fino a tarda notte . L'alcol può essere utile per aiutare a cadere rapidamente addormentato , ma funziona anche come uno stimolante come il tuo corpo cerca di eliminarlo . Questo può portare a sonno agitato e svegliarsi la mattina dopo con assolutamente zero energia . Stare lontano da bevande alcoliche nelle due ore o giù di lì prima di coricarsi .
3

Guarda la tua dieta . La vostra dieta può anche influenzare la quantità di energia che avete la mattina . Sia lo zucchero e caffeina può farti sentire esausto al mattino . Entrambe queste cose innescare cambiamenti di livello del glucosio e influenzano anche la produzione di ormoni all'interno del corpo . Produzione di ormoni è legata strettamente al suono dormire di notte . Limitare l'assunzione di caffeina e di bere solo nelle ore del mattino .
4

accendere le luci . Quando ti svegli nel buio più totale , può farti sentire privo di energia . Subito dopo il risveglio , spegnere le luci nella vostra camera o aprire la finestra . La luce intensa può rapidamente aiutare a sentirsi sveglio e vigile .
5

Relax . Lo stress emotivo può essere molto faticoso e avere un grave effetto sul vostro programma di sonno , riducendo così la vostra energia al mattino . Partecipare ad attività di ansia - lenitivo , tra cui la meditazione , lo yoga ed esercizi di respirazione . Può anche essere utile per fare queste attività a destra prima di addormentarsi durante la notte per assicurarsi che ti svegli sensazione di freschezza e di energia.
6

andare in bagno prima di addormentarsi durante la notte . Se vi trovate a svegliarsi più volte durante la notte per andare al bagno , l'interruzione del sonno può portare a stanchezza e la diminuzione dei livelli di energia la mattina successiva .