Come ottenere sonno migliore per il Day Sleepers

Le persone che lavorano turni di notte , turni a rotazione o sono naturalmente i nottambuli spesso finiscono per dover dormire durante le ore diurne . Dormire quando tutti gli altri è sveglio può essere difficile a causa della luce naturale, le attività degli altri durante il giorno , i telefoni squillare e il rumore esterno in generale . Regolare il corpo al sonno durante il giorno tiene anche un po ' di tempo se hai lavorato precedentemente giorni , hanno orari dei turni , o ha avuto diversi giorni di fila fuori dal turno di notte . Istruzioni
1

Esaminare la camera che si dorme dentro Rimuovere il televisore dalla vostra camera da letto in modo che non si è distratti dai vostri programmi preferiti mentre cercava di dormire . Rimuovere tutto ciò che rende i rumori extra o luce intensa .
2

Creare una camera da letto che si desidera trascorrere del tempo a dormire dentro Rimuovere oggetti in eccesso che ingombrano la vostra camera e rendendo difficile muoversi . Riporre tutte le cose che non si usa . Rimozione di disordine crea un ambiente più riposante . Pulire i fogli e rendere il letto in modo che sembra più invitante .
3

Esaminare le finestre per vedere se la luce del sole entra Inserire alcune tende scure alle finestre o coprirli con coperte scure . Questo aiuterà a bloccare tutta la luce solare che entrava nella stanza .
4

Crea rumore bianco per bloccare i suoni esterni vostra camera. Utilizzare un ventilatore per distrarre dal rumore esterno o riprodurre musica in basso . Investire in un giocatore di rumore bianco che riproduce i diversi tipi di suoni come onde dell'oceano , pioggia e musica classica .
5

Avvertire le persone che vivono con quando si sta andando a dormire . Dite loro che potrete dormire per un certo periodo di tempo ogni giorno . Stick per il programma in modo che sappiano vostro modello di sonno e non accidentalmente svegliarti .
6

spegnere il telefono cellulare e altri telefoni in casa quando si dorme . Incoraggiare gli altri a lasciare messaggi mentre dormi e contattarli quando si è svegli .