Tipi di mancanza di sonno

frequente mancanza di sonno può essere un male per la vostra salute mentale e fisica . Quando non si ottiene abbastanza sonno il vostro pensiero può essere lenta , si può diventare irritabile , e il tuo corpo può diventare esausto . Ci sono una varietà di motivi per cui qualcuno soffre di una mancanza di sonno . Imparare a conoscere i diversi motivi può aiutare a determinare ciò che può essere la causa vostra mancanza di sonno . Dintorni
Un materasso scomodo possono distrub il sonno e anche causare grave dolore alla schiena durante il giorno.

L'ambiente può essere un motivo per la mancanza di sonno . Vicini rumorosi , partner che si russa , o un materasso scomodo possono essere fattori . Questi suoni possono essere tengono sveglio la notte o possono svegliarsi bruscamente durante la notte . Altri fattori ambientali possono essere sbalzi di temperatura , come il riscaldamento o il raffreddamento insufficiente nella vostra camera da letto o casa .

Sonno condizioni

condizioni di sonno o disturbi possono causare la mancanza di sonno . Apnea del sonno , insonnia , sonnambulismo , incubi notturni , e la sindrome delle gambe senza riposo sono esempi di condizioni che possono sabotare sonno della buona notte . Ad esempio , apnea del sonno è una condizione in cui una persona si sveglia di frequente a causa della mancanza di apporto di ossigeno durante il sonno . A causa del sonno interrotto non si riesce a completare un ciclo completo di sonno e svegliarsi stanchi e si sente pigro per tutta la giornata .

Sostanze ei farmaci
Chiedi al tuo medico effetti collaterali di tutti i farmaci che sta assumendo .

caffeina può essere tenuta fino a tarda notte o derubare di dormire una notte intera . Altre sostanze, come nicotina e alcool , possono anche impedire il sonno . Non consumare tali sostanze quattro ore prima di coricarsi per consentire alle stimolanti per svanire . Leggere l'etichetta su qualsiasi farmaco che si può prendere . Alcuni medicinali possono interrompere il sonno .