Computer Schermi e Insomnia

Siamo stati tutti lì stati - rigirarsi fino a tarda notte , incapace di addormentarsi . La scienza medica collega una serie di potenziali contributori insonnia , compresi caffeina e altri stimolanti , stress e mancanza di esercizio fisico durante il giorno. Tuttavia, ci potrebbe presto essere una nuova aggiunta alla lista dei trigger insonnia stabiliti - la macchina che si sta fissando in questo momento . Continuo Computer Work Study

Uno studio di tre anni che hanno seguito il lavoro e il sonno abitudini di 25.000 impiegati in Giappone hanno mostrato un forte legame tra lavoro su un computer per cinque o più ore al giorno e le malattie mentali , compresi insonnia e depressione . Lo studio , pubblicato sul "American Journal of Industrial Medicine ", ha osservato che la spesa lunghe ore davanti al computer può portare ad un senso di isolamento che possono scatenare disturbi mentali e del sonno .
Notturna uso del computer

Altre ricerche indicano una connessione tra l'uso del computer notturno e disturbi del sonno . I risultati di uno studio del 2003 pubblicato nel " Journal of Applied Physiology ", ha dimostrato che il tempo trascorso guardando un display luminoso come un computer o uno schermo televisivo durante la serata può interferire con l'orologio biologico del corpo , che associa le tenebre con il sonno . Inoltre, lo studio ha indicato che alcuni tipi di stimolare l' attività del computer prima di coricarsi , come la riproduzione di video giochi , possono sovra- eccitare il cervello , influenzando anche i processi biologici del corpo coinvolte nel sonno .
soluzioni

Per ridurre al minimo il rischio di insonnia elettronica indotta , alcuni medici consigliano di abbattere l'utilizzo di computer , TV e altri dispositivi elettronici luminosi , in particolare prima di coricarsi . Alcuni rivenditori vendono anche filtri speciali per ridurre al minimo la luce brillante messo fuori dagli schermi dei computer e schermi televisivi , e c'è anche un programma scaricabile gratuito chiamato f.lux che offusca automaticamente i colori dello schermo del computer dopo il tramonto . Tuttavia, mentre alcune evidenze aneddotiche sostiene l' efficacia di questi dispositivi per scongiurare l'insonnia , la loro base scientifica deve ancora essere stabilita .