Come caduta in un sonno profondo

Probabilmente avete sentito che avete bisogno di otto ore di sonno per notte per essere sano . Tuttavia, se tali otto ore sono pieni di sonno leggero e inquieto, probabilmente sarà l'equivalente di solo un paio d'ore . Hai bisogno di cadere in un sonno profondo , e questi passi vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo . Cose che ti serviranno
Un letto
qualcosa di divertente pensare
Mostra Altre istruzioni
1

Pratica la respirazione profonda . La respirazione profonda sarà rilassare tutto il corpo e rallentare la frequenza cardiaca . Circa mezz'ora prima di andare a letto , interrompere l'attività e solo sedersi o sdraiarsi . Poi , respirare lentamente e profondamente . Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca .
2

Pensare a qualcosa di divertente . Risate rilascia endorfine nel vostro sistema , facendovi sentire meno stressati quando si va a dormire . Leggere un libro scherzo , o guardare qualcosa di divertente come The Daily Show .
3

Come si trovano a letto , inizia a contare a ritroso 99-1 . Spingere delicatamente eventuali altri pensieri dalla testa e concentrarsi solo sui numeri . Se si perde traccia di dove fossi , appena pick up da l'ultimo numero vi ricordate il conteggio . Se si arriva a 1 , è possibile ricominciare da 99 .