Come superare la stanchezza

Siamo tutti stanchi , ma per alcuni di noi sembra essere una battaglia quotidiana . Ecco alcuni consigli per aiutarvi a superare i crolli di un giorno medio . Cose che ti serviranno
sonno più riposante
Limes
snack ricchi di fibre
rumore bianco
libro Puzzle
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1

utilizzare rumore bianco mentre si dorme . Il rumore bianco aiuta il corpo a passare attraverso cicli di sonno naturale . Il rumore bianco aiuta ad attutire il rumore esterno e il suono che può disturbare il sonno . Crea rumore bianco girando un fan su durante il sonno o la riproduzione di musica classica a basso volume .
2

Parlare con qualcuno che è in uno stato d'animo ottimista . Gli studi dimostrano che gli umori sono contagiose , quindi se ti senti un crollo pomeriggio , andare parlare con un pimpante collaboratore .
3

Chill-Out durante il sonno . Dormire in una stanza fredda aiuta il corpo a raggiungere il sonno profondo. Ottenere più profondo , il sonno più riposante aiuterà allontanare la stanchezza durante il giorno . Temperatura Ampio spazio per dormire deve essere compresa tra i 65 - 68. Gradi
4

Stop e l'odore dei tigli . Un profumo di agrumi come la calce aiuta a superare la sensazione di stanchezza aumentando la produzione di noradrenalina , un composto energizzante rilasciato nel cervello .
5

Mangiare snack ricchi di fibre . Fibra aiuta a regolare lo zucchero nel sangue perché digerisce e rilascia lentamente lo zucchero . Controllare i livelli di zucchero nel sangue può aiutare a mantenere in una Kiel , anche durante il giorno .
6

fare puzzle. Un cruciverba veloce o parola puzzle di ricerca aiuta a ridurre l'ansia , provocando di concentrarsi su qualcosa di divertente per alcuni minuti e quindi rompere il crollo stanchezza .
7

Esercizio . E 'un fatto ben noto che l'esercizio fisico moderato svolto più volte a settimana vi aiuterà a ottenere un sonno più riposante e stabalize la vostra energia . Muoviti !
8

rimanere idratati. L'acqua è l'essenza della vita . Se il nostro corpo non è adeguatamente idratato non può funzionare al suo livello ottimale . Bere almeno 64 once (mezzo gallone ) di acqua ogni giorno . Il cervello è principalmente acqua e ha bisogno di più. Mantenete il vostro cervello sentimenti sani e lenti a bada rimanendo idratata .