Come andare a dormire senza droghe o sonniferi

Tutti esperienze periodicamente l'insonnia , soprattutto in questi tempi finanziari difficili. Che a letto per tutta la notte preoccuparsi di come pagare le bollette o crucciarsi più di altri problemi non risolverà nulla , e vi farà sentire orribile la mattina successiva . Si sarà meglio in grado di affrontare il nuovo giorno , dopo un sonno della buona notte. Invece di raggiungere per i sonniferi , dare i seguenti passi una prova. Non sarà male , e chissà , magari sarà più riposati al mattino . Istruzioni
1

Scrivi il tuo to-do list . Prima di andare a letto , scrivere il vostro quotidiano to- do list per il giorno seguente . Se avete la lista su carta, vi impedirà di fare liste mentali per tutta la notte , mentre la posa a letto cercando di andare a dormire .
2

Capire non c'è niente che puoi fare a tarda notte . Si può avere problemi e preoccupazioni , ma le probabilità sono , non c'è niente che puoi per fino alla mattina . Quindi, perché preoccuparsi ? Quello che non si può risolvere in questo momento, smettere di ossessionante e dite a voi stessi avrete a che fare con il problema quando possibile . Se necessario , aggiungere alla tua per fare la lista .
3

Stabilire il tuo sogno giorno . Questo sarà il tuo sostituto " sonnifero " . Ognuno ha qualche giorno di fantasia sogno. Può essere all'interno del regno della possibilità , quali l'avvio di un ranch horse - . O assolutamente fuori portata fantasia, come homesteading sulla luna
4

Scrivere un libro sulla tua fantasia giorno da sogno . Kinda , sorta . Quando si stabiliscono per andare a dormire , non basta pensare al sogno , pensare in modo tale che si sta scrivendo un libro su di esso . Prima di finire il prima pagina , sarete profondamente addormentato .
5

iniziare a scrivere dove si era interrotto . La notte successiva , quando si va a letto , iniziare a "scrivere " il tuo libro in cui si era interrotto la sera precedente . Tenere questo sogno ad occhi aperti /rimosso dalle preoccupazioni quotidiane storia e reale per -do list. E ' la tua fuga , per consentire di rilassarvi , simile alla lettura in realtà un libro per aiutarla a dormire .