Come andare a dormire

Lo stress può spesso rendere difficile addormentarsi . Se avete bisogno di andare a dormire e stanno avendo problemi , ci sono un sacco di cose che si possono fare per rilassarsi e ottenere qualche occhio chiuso . I passi seguenti vi mostrerà alcuni di loro . Cose che ti serviranno
bagnoschiuma lavanda
musica rilassante o suoni CD
latte caldo
Tisana
oli essenziali
libro
medico
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1

fare un bagno caldo con lavanda o di qualsiasi altro tipo di calmante bagnoschiuma destra prima di coricarsi . Il calore dell'acqua è un ottimo modo per rilassare il corpo, mentre il profumo di lavanda rilassa la mente . Utilizzando una tazza di sali di Epsom e una tazza di bicarbonato di sodio anche rilassarvi mentre eliminare le tossine dal corpo .
2

soft play , musica rilassante prima di coricarsi , come la musica classica o rock morbido . Se un certo suono si rilassa , come il suono della pioggia o del mare , ci sono CD e nastri disponibili per questo scopo che si può giocare pure.
3

Bere un bicchiere d' latte caldo 15 minuti prima di andare a letto . Il calore del latte vi rilasserà e il calcio sarà lenire il vostro sistema nervoso e calmarti .
4

Bere il tè alle erbe come camomilla , anice , finocchio o una miscela di erbe . Queste tisane naturali vi calmarti e aiutare a addormentarsi .
5

Prova aromaterapia per addormentarsi . Alcuni oli essenziali che aiutano a dormire sono : camomilla ( romana o tedesco ) , salvia sclarea , geranio , lavanda , mandarino , maggiorana , neroli , rosa , sandalo o nardo . Utilizzare una miscela di alcuni di questi oli in un nebulizzatore in camera da letto prima di andare a letto o di mettere un po ' sulle palle di cotone intorno al vostro letto .
6

Provate a leggere a letto . Non leggere nulla di eccitante o può finire per tenervi invece di aiutare ti addormenti . Una buona scelta è un qualcosa di how-to prenotare o hai bisogno di leggere ma non sono stati in attesa di lettura .
7

Consultare un medico se si hanno difficoltà ad addormentarsi e nient'altro ha funzionato . Il medico può essere in grado di prescrivere qualcosa che vi aiuterà a dormire . Utilizzare questo come ultima risorsa , dopo aver provato tutto il resto .