Come utilizzare Osteopatia per il trattamento Insonnia

Problemi di sonno rappresentano per milioni di ore di lavoro perso , insieme a miliardi di dollari in farmaci e medico fatture. Insonnia ha portato a persone in cerca di prescrizione di farmaci , i cambiamenti dello stile di vita e le modifiche di relazione . Osteopatia in grado di offrire , approcci olistici alternativi per trattare l'insonnia ad una visita di costo -per - moderata . Seguire questa procedura per scoprire come . Cose che ti serviranno
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Capire cause di insonnia
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Scegli i gruppi alimentari adeguati e il momento opportuno per mangiare . Alcuni alimenti possono influenzare significativamente le nostre abitudini di sonno . La caffeina , nicotina, alcol e zucchero sono le cause principali di insonnia .
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cambiare le abitudini e modelli di stile di vita . L'esercizio fisico è importante . Tuttavia , l'aumento di endorfine da vicino all'ora di sonno programmato esercizio fisico può influenzare la profondità e la qualità del sonno . Il momento migliore per esercitare è nel pomeriggio . Lasciare tempo sufficiente per una notte piena e ininterrotta di sonno .
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Valutare l'atmosfera della vostra camera da letto . Modificare l'ambiente della stanza per una zona più rilassato , incorporando nuovi aromi e suoni. Valutare la temperatura , poiché temperature più fredde portano ad un sonno migliore .
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Determinare se la zona notte è confortevole . Se necessario, modificare i cuscini di quelli progettati per la particolare posizione di sonno . Inoltre , valutare il materasso e imbottitura del letto . Supporto improprio può influire sulla qualità del sonno .

Usa Osteopatia techiques per trattare l'insonnia
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tecniche di meditazione pratica e di rilassamento . I praticanti di osteopatia raccomandano spesso queste tecniche per concentrarsi su pensieri e concetti pacifici. Tecniche di meditazione possono essere semplici come concentrandosi su un preferito , attività o posizione rilassante .
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Utilizzare massaggio per curare lo stress e l'ansia . Il trattamento osteopatico comporta il rilassamento muscolare e di condizionamento per migliorare il sonno . Investire in un economico a prezzo moderato dispositivo di massaggio personale , facilmente reperibili nei grandi magazzini , da utilizzare per il trattamento di sé regolarmente .
Realizzare gli effetti di insonnia
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Riconoscere che i risultati insonnia a fatica acuta e spesso cronica .
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notare l'effetto di perdita di memoria che si verifica da una notte insonne . Ore perse di lavoro , giorni di malattia , energia limitata e riduzione delle prestazioni sono comuni nei luoghi di lavoro come risultato di una notte di sonno poveri .
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Essere consapevoli di irritabilità e sbalzi d'umore , spesso segnalati da coloro che soffrono di insonnia . Questo può influenzare le relazioni sul posto di lavoro ea casa .