Disidratazione:cosa potresti provare se non hai bevuto abbastanza.

I sintomi di disidratazione possono includere:

- Secchezza della bocca e della gola

- Aumento della sete

- Diminuzione della minzione

- Urina di colore giallo scuro o ambrato

- Mal di testa

- Fatica

- Debolezza

- Vertigini

- Confusione

- Nausea

- Vomito

- Diarrea

- Stipsi

Nei casi più gravi, la disidratazione può portare a:

- Convulsioni

- Coma

- Morte

È importante bere molti liquidi durante il giorno per rimanere idratati. Ecco alcuni suggerimenti per rimanere idratati:

- Bere otto bicchieri d'acqua al giorno.

- Bevi più acqua quando fai attività fisica, sudi o in un ambiente caldo.

- Evitare bevande zuccherate come bibite gassate e succhi.

- Mangia frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come anguria, melone e cetrioli.

- Bevi zuppa o brodo.

- Evitare alcol e caffeina.