Cosa fare con l'insonnia da fluoxetina?

1. Attieniti a un programma di sonno coerente. Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Ciò contribuirà a regolare il ciclo naturale sonno-veglia del tuo corpo.

2. Crea una routine rilassante prima di andare a dormire. Ciò potrebbe includere fare un bagno caldo, leggere un libro o ascoltare musica rilassante. Evita di guardare la TV o di utilizzare dispositivi elettronici nell'ora prima di andare a letto, poiché la luce blu emessa da questi dispositivi può interferire con il sonno.

3. Assicurati che la tua camera da letto sia buia, silenziosa e fresca. Queste condizioni sono ideali per dormire. Se hai difficoltà a bloccare la luce o il rumore, prova a utilizzare tende oscuranti o tappi per le orecchie.

4. Evita caffeina e alcol prima di andare a letto. La caffeina può rimanere nel tuo sistema fino a 6 ore, quindi evita di consumarla nelle ore che precedono il sonno. L'alcol può anche disturbare il sonno, quindi è meglio evitare di bere alcolici nelle ore che precedono il sonno.

5. Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutarti ad addormentarti più facilmente e a migliorare la qualità del tuo sonno. Tuttavia, evita di fare esercizio troppo prima di andare a dormire, poiché ciò può rendere più difficile addormentarsi.

6. Consulta un medico se la tua insonnia persiste. Se hai provato i suggerimenti di cui sopra e hai ancora problemi a dormire, parla con il tuo medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che causa la tua insonnia, oppure potresti dover provare un farmaco diverso.

Ulteriori suggerimenti:

- Prova a prendere la dose di fluoxetina al mattino. Ciò può aiutare a ridurre il rischio di insonnia.

- Parla con il tuo medico per ridurre la dose di fluoxetina. In alcuni casi, una dose più bassa può essere sufficiente per curare la depressione senza causare insonnia.

- Considera l'idea di assumere un sonnifero da banco. Sono disponibili diversi aiuti per il sonno, come la melatonina, la radice di valeriana e la camomilla. Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi sonnifero per assicurarti che sia adatto a te.