E se sei al campo estivo e hai la prima mestruazione?

Ecco alcuni suggerimenti su cosa fare se ti vengono le mestruazioni al campo estivo:

* Niente panico! Il ciclo mestruale è una parte naturale dell'essere donna e non c'è nulla di cui vergognarsi.

* Dillo a un adulto fidato. Il tuo consulente del campo, l'infermiera o un altro adulto può aiutarti a procurarti le forniture di cui hai bisogno e supportarti durante il ciclo mestruale.

* Rimani idratato. Bevi molta acqua per alleviare i crampi e il gonfiore.

* Mangia cibi sani. Mangiare cibi sani può aiutarti a sentirti meglio sia fisicamente che mentalmente.

* Fai un po' di esercizio. L’esercizio fisico può aiutare con i crampi e migliorare il tuo umore.

* Rilassati. Prenditi del tempo per rilassarti e rilassarti. Ciò potrebbe significare leggere, fare un bagno o ascoltare musica.

* Non aver paura di chiedere aiuto. Se hai bisogno di qualcosa, non aver paura di chiedere aiuto a un adulto di cui ti fidi.