Di quante ore a notte ha bisogno un uomo medio di 63 anni?

Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti di età pari o superiore a 65 anni necessitano di circa 7-8 ore di sonno a notte. Questo è leggermente inferiore alla quantità consigliata per gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni, ovvero 7-9 ore a notte. Tuttavia, le esigenze di sonno individuali possono variare, quindi alcuni 63enni potrebbero aver bisogno di più o meno sonno rispetto alla media.

Esistono numerosi fattori che possono influenzare la qualità e la durata del sonno negli anziani, tra cui:

* Condizioni mediche: Alcune condizioni mediche, come l’artrite, le malattie cardiache e il diabete, possono interferire con il sonno.

* Farmaci: Alcuni farmaci, come gli antidepressivi e i farmaci per la pressione sanguigna, possono causare sonnolenza o insonnia.

* Menopausa: Le donne che stanno attraversando la menopausa possono sperimentare vampate di calore e sudorazioni notturne, che possono disturbare il sonno.

* Stress: Anche eventi stressanti della vita, come la perdita di una persona cara o problemi finanziari, possono interferire con il sonno.

Se hai 63 anni e hai problemi a dormire, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a identificare la causa dei tuoi problemi di sonno e consigliarti modi per migliorare la qualità del sonno.