Quali sono i trattamenti per l’insonnia?

Trattamento dell'insonnia

Cambiamenti comportamentali:

- Mantenere orari di sonno e veglia regolari.

- Creare un ambiente di sonno rilassante.

- Evitare caffeina e nicotina nelle ore prima di andare a letto.

- Utilizzare il letto solo per dormire e fare sesso.

- Fai attività fisica regolare (ma evita di allenarti troppo prima di andare a dormire).

Tecniche di rilassamento:

- Yoga, respirazione profonda, meditazione.

Gestione del pensiero:

- La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutare a cambiare pensieri e comportamenti che contribuiscono all'insonnia.

Farmaci:

- I farmaci per il sonno su prescrizione, come benzodiazepine e non benzodiazepine, possono essere utili per il trattamento a breve termine dell'insonnia.

- Anche i farmaci da banco, come gli antistaminici, possono essere utili.