Cosa succede quando rimani alzato fino a tardi troppo?

Effetti immediati:

* Difficoltà a svegliarsi la mattina

* Affaticamento e diminuzione dei livelli di energia durante il giorno

* Ridotta funzione cognitiva, inclusi disturbi della memoria, dell'attenzione e del processo decisionale

* Diminuzione della coordinazione e del tempo di reazione

* Aumento dell'appetito e del desiderio di cibi malsani

* Aumento della probabilità di incidenti e infortuni

* Difficoltà ad addormentarsi quando finalmente arriva l'ora di andare a dormire

Effetti a lungo termine (con privazione cronica del sonno):

* Aumento del rischio di problemi di salute cronici, tra cui obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro

* Sistema immunitario indebolito, che ti rende più suscettibile alle infezioni e alle malattie

* Aumento dei livelli dell’ormone dello stress cortisolo, che può portare a sbalzi d’umore, ansia e depressione

* Funzione sociale e lavorativa compromessa, che potrebbe incidere sulla produttività, sulle relazioni e sulla sicurezza

* Processi di invecchiamento accelerati